Laporan Wartawan Grid.ID, Nisrina Khoirunnisa
Grid.ID - Terkadang kegiatan padat di pagi hari membuat kita jadi terburu-buru, apalagi kalau bangunnya kesiangan.
Jika pekerjaan dan aktivitas sehari-hari mengharuskan lebih aktif dan produktif, kamu harus mengubah siklus tidur dan bangun pagi setiap hari.
Yuk, intip rekomendasi dari para dokter, dilansir dari healthline.com, agar jadwal tidurmu sesuai dengan kebutuhan.
Baca Juga: Selain Melakukan Peregangan, Beberapa Kegiatan Ini Wajib Kamu Lakukan Ketika Bangun di Pagi Hari
1. Ubah waktu tidur secara bertahap
Walaupun kamu seseorang yang betah tidur larut malam, tetap saja istirahat yang cukup penting bagi kesehatan.
Pakar dari National Heart Lung and Blood Institute merekomendasikan, manusia harus membiasakan tidur lebih awal 20 menit-2 jam dari waktu tidur sebelumnya.
Jika biasanya kamu tidur pukul 11 malam, mungkin kamu bisa mengubah waktu tidurmu secara bertahap.
Tentunya dengan memajukan waktu tidur menjadi pukul 10.30 di malam pertama, lalu pukul 10 untuk malam berikutnya, dan seterusnya.
Rutinitas yang biasa diselesaikan sebelum tidur, wajib kamu kerjakan lebih awal ya agar tidurmu tidak larut lagi.