Laporan Wartawan Grid.ID, Devi AgustianaGrid.ID – Susu sudah dikenal menjadi minuman kaya manfaat.Mulai dari anak-anak hingga orang dewa, semuanya bisa minum susu.Akan tetapi, pernahkah kamu bertanya-tanya, apakah ada waktu terbaik untuk minum susu?Adakah penelitian akan hal tersebut?
Baca Juga: Kenali 7 Jenis Bau Miss V yang Aman dan Bahaya, Ladies Wajib Tahu!Dilansir Grid.ID dari laman Healthline.com, sebelumnya kamu perlu mengetahui bahwa susu menyediakan berbagai nutrisi yang bisa meningkatkan kesehatan.Dalam 1 cangkir (240 ml) susu utuh mengandung:- Kalori: 149- Protein: 8 gram- Lemak: 8 gram- Karbohidrat: 12 gram- Kalsium: 21 persen dari nilai harian- Magnesium: 6 persen dari nilai harian- Kalium: 7 persen dari nilai harian- Vitamin D: 16 persen dari nilai harian
Baca Juga: 7 Manfaat Kunyit Bagi Kesehatan, Memperbaiki Mood sampai Mencegah KankerKalsium dalam susu mendukung pertumbuhan tulang, sedangkan magnesium dan potasium sangat penting untuk pengaturan tekanan darah.Minuman yang ada di mana-mana ini juga rendah kalori, tetapi kaya protein.
Karena susu kaya protein, maka dapat membantu menurunkan berat badan dan pembentukan otot.Makanan kaya protein seperti susu dapat meningkatkan penurunan berat badan dengan meningkatkan metabolisme dan meningkatkan rasa kenyang setelah makan, otomatis dapat menurunkan asupan kalori harian.Terlebih lagi, minum susu setelah berolahraga pun mendukung pertumbuhan otot dan peningkatan komposisi tubuh.
Baca Juga: Hati-hati! Penderita Saluran Pencernaan Kronis Tidak Boleh Divaksin Covid-19, Ini AlasannyaSatu studi 3 bulan pada 10 wanita muda menemukan bahwa mereka yang minum susu bebas lemak 5 hari per minggu setelah latihan kekuatan, mengalami peningkatan besar dalam massa otot dan kehilangan lemak, dibandingkan dengan mereka yang tidak minum susu.Berdasarkan hasil ini, waktu terbaik untuk minum susu untuk meningkatkan pertumbuhan otot dan penurunan berat badan tampaknya adalah setelah berolahraga.Namun, perlu diingat bahwa minum susu dalam jumlah berlebihan dapat menyebabkan penambahan berat badan, karena asupan kalori yang tinggi.
Baca Juga: Cara Mengolah Buah dan Sayur yang Benar Agar Nutrisi Tak Hilang, Jenis Pisau Juga Memengaruhi Loh!Kemudian, beberapa orang percaya bahwa susu melancarkan pencernaan, meskipun bukti ilmiah tidak mendukung gagasan ini.Oleh karena itu, tidak ada waktu yang disarankan dalam sehari untuk minum susu guna melancarkan pencernaan.
Meskipun demikian, beberapa produk susu fermentasi, termasuk yogurt dan kefir, dapat meningkatkan pencernaan dan pergerakan usus yang sehat.
Item ini mengandung probiotik atau bakteri menguntungkan yang mendukung mikrobioma usus.Terakhir, susu sapi merupakan minuman kaya nutrisi yang menyediakan protein, kalsium, dan beberapa nutrisi lainnya.
Baca Juga: 8 Tips Menjaga Miss V Agar Sehat dan Jauh dari Bakteri, Wajib Paham!Tidak ada yang menyarankan bahwa kamu harus minum susu pada waktu tertentu untuk mendapatkan manfaat kesehatannya.Namun, beberapa penelitian menunjukkan bahwa meminumnya setelah berolahraga dapat membantu mereka yang secara khusus ingin menurunkan berat badan atau membentuk otot.Secara keseluruhan, waktu terbaik untuk minum susu tergantung pada tujuan dan kebutuhan masing-masing.
(*)