Setelah terbiasa berjalan kaki, kamu bisa menantang diri kamu sendiri untuk melakukan jogging atau runningNamun sebagai permulaan, kamu mungkin bisa memulai untuk berlari-lari kecil selama 20-30 menit selama 3-4 kali dalam seminggu.3. BersepedaBersepeda akhir-akhir ini menjadi sangat populer selama pandemi.
Baca Juga: Tips Atasi Susah Tidur Malam Hari, Kamu Butuh Lakuhan Hal-hal Ini Nih!Hal ini dikarenakan bersepeda adalah salah satu olahraga yang asik dan tidak membuat stress.Beberapa studi menemukan bahwa bersepeda bukan hanya bermanfaat untuk menurunkan berat badan melainkan juga dapat meningkatkan kesensitifan insulin, mengurangi risiko terkena penyakit jantung dan kanker dibandingkan pada orang yang tidak bersepeda.4. Latihan BebanMenurut penelitian yang dilakukan oleh Harvard Health, seseorang dengan berat 70 kg dapat membakar kalori sebanyak 122 kalori setelah latihan beban selama 30 menit.Bukan hanya itu, penelitian lainnya juga mengungkapkan bahwa latihan beban juga dapat memperkuat dan meningkatkan pertumbuhan otot.
Baca Juga: 4 Bahaya Jika Bra Kamu Terlalu Ketat, Sampai Bisa Picu Kanker Payudara5. Interval TrainingInterval training sering dikenal sebagai High-Intensity Interval Training (HIIT).Dilansir dari Kompas.com oleh Grid.ID, interval training adalah latihan pendek dengan intensitas tinggi, kemudian diikuti oleh periode yang lebih panjang untuk memulihkan diri.HIIT bisa dijadikan pilihan apabila kamu mau menurunkan berat badan dalam waktu yang lebih singkat.