1. Siapkan area yang disuntik dengan beberapa bahan
Siapkan area tersebut dengan obat, seperti semprotan etil klorida atau krim anestesi topikal (lidokain).
Menurut Michael D. McGee, MD, seorang psikiater dan kepala petugas medis The Haven di Pismo, California, keduanya berguna untuk mengurangi rasa sakit yang dangkal karena suntikan jarum.
2. Lakukan pendekatan kognitif
McGee menyarankan untuk merenungkan dan mengingat bahwa suntikan hanyalah ketidaknyamanan sementara.
3. Cobalah latih pernapasan dalam
“Visualisasikan diri Anda berada di tempat yang nyaman,” kata Dr. McGee.
“Jangan jadikan ketakutanmu musuh, tapi perlakukan suntikan itu sebagai sesuatu yang pada akhirnya akan membuatmu lebih nyaman,” lanjutnya.
4. Fokus pada perhatian dan meditasi
perhatian dan meditasi juga akan mengatasi ketakutan akan jarum suntik
“Mulailah dengan beberapa menit perhatian dan kemudian 14 menit meditasi,” kata Elisabeth Almekinder, RN, BA, CDC, dari Black River Health Services, Inc. di Atkinson, North Carolina.