4. Bernapas seimbangDalam praktik yoga kuno, bernapas yang seimbang adalah ketika lamanya kamu menghirup napas sama dengan lamanya kamu menghembuskan napas.Dengan posisi berbaring atau duduk, kamu dapat melakukan melakukan teknik ini dengan langkah-langkah:- Pejamkan mata dan perhatikan bagaimana kamu bernapas dalam beberapa kali- Hitung 1, 2, 3, 4 secara perlahan sambil menarik napas melalui hidung- Hembuskan napasmu dengan hitungan yang sama, yaitu empat detik
Baca Juga: Aura Kasih Curhat Habis Operasi Pecah Gendang Telinga, Simak Gejala-gejala Gendang Telinga Pecah Ini5. Pernapasan resonanPernapasan resonan bisa juga disebut sebagai pernapasan koheren yang dapat membantu mengurangi kecemasan dan membuat kamu rileks.Langkah-langkah untuk mempraktikkan teknik ini adalah:- Tarik napas perlahan melalui hidung dengan mulut tertutup selama enam detik- Usahakan untuk tidak terlalu mengisi paru-paru kamu dengan udara- Hembuskan napas selama enam detik dengan perlahan- Lakukan lagi selama 10 menit
(*)