Menurut survei baru-baru ini, lebih dari 50 persen orang Amerika mengatakan berita itu menyebabkan mereka stres.
Beberapa dari mereka juga mengatakan hal tersebut bahkan menyebabkan seseorang kurang tidur.
Jadi, tukarkan bacaan pagimu melalui umpan Facebook dengan sesuatu yang positif seperti buku yang membangkitkan semangat, atau podcast yang paling ceria.
3. Berkegiatan positif
Melakukan aktivitas yang membuat kamu gembira memiliki manfaat kesehatan yang sangat nyata, kata Dr. Kien Vuu, seorang profesor klinis kedokteran di UCLA-David Geffen School of Medicine.
Terlibat dalam hobi, ini terbukti mengurangi stres dan bahkan dapat mengaktifkan gen yang meningkatkan kekebalan dan mengurangi peradangan.
4. Merenung selama lima menit.
Penelitian menunjukkan bahwa meditasi teratur menghilangkan efek merusak dari stres pada sel kita.
Baca Juga: Selain Mengakui Kesalahan, 9 Langkah Ini Harus Kamu Ambil Ketika Sadar Telah Melukai Hati Seseorang
Tidak hanya itu, meditasi juga menenangkan bagian otak yang bertanggung jawab atas respons melawan atau lari, kata Aida Bielkus, Life Coach, PhD, ERYT dan salah satu pendiri Health Yoga Life di Boston.
Setel timer ponsel kamu selama lima menit lalu tutup matamu.