Minum air untuk menurunkan berat badan tujuannya baik apabila bisa mengurangi asupan minuman manis berlebihan.
Dalam sehari, cukupi kebutuhan air dengan minum setidaknya delapan gelas setiap hari.
Kebutuhan tersebut bervariasi menurut aktivitas dan kondisi kesehatan masing-masing.
Seperti saat tiga jam sebelum berolahraga, kita disarankan minum air putih paling tidak 600 mililiter.
Saat olahraga, ganti cairan tubuh yang hilang dengan minum air putih lagi.
Takarannya disesuaikan dengan berat badan.
Timbang bobot tubuh sebelum dan sesudah sesi latihan.
Untuk setiap pon berat badan yang hilang, minum air putih tambahan sebanyak 0,4-0,5 liter.
Hal yang perlu diingat, haus tidak bisa jadi patokan untuk menentukan kapan waktu minum air putih yang tepat.