Rahasia Berat Badan Turun Hanya dengan Minum Air Putih, Ini Kata Ahli!

Grid.ID - Ternyata menurunkan berat badan bisa dilakukan dengan cara sederhana, yakni minum air putih.

Kalau selama ini kita sibuk menata pola makan, ternyata minum air putih jauh lebih ampuh untuk membantu menurunkan berat badan.

Hubungan antara air putih dengan penurunan berat badan ini dijelaskan dalam sebuah studi yang dipublikasikan oleh Annals of Family Medicine.

Baca Juga: Sempat Luntang-lantung Hidupnya Sebelum Sukses, Tantri Kotak dan Arda Naff Beberkan Tips Bisa Bikin Kos-kosan Walau Penghasilannya Naik Turun: Beli Kebutuhan Syarat Fungsi Bukan Gengsi

Hasil studi tersebut menyebut bahwa minum air putih memiliki potensi untuk membantu seseorang dalam menurunkan berat badan.

Dimana minum air putih dapat membuat seseorang mengurangi jumlah konsumsi minuman tinggi kalori seperti minuman manis pemicu berat badan berlebih.

Bahkan selain mengontrol keinginan minum minuman tinggi kalori, minum air putih juga dapat meredam keinginan makan berlebih.

Baca Juga: 5 Rekomendasi Lokasi Glamping Tak Jauh dari Jakarta, Tren Liburan Bareng Keluarga yang Menarik!

Dilansir dari Men's Health, minum air putih secara teratur sesuai kebutuhan tubuh dapat mencegah makan dan mengemil tidak sehat.

Apabila minum air putih konsisten diimbangi makan asupan sehat serta seimbang, tubuh lebih mampu mendengarkan isyarat rasa lapar dan kenyang.

Dengan begitu, berat badan seseorang bisa lebih terkontrol.

Baca Juga: Setelah Sempat Menunda Hari Istimewanya dengan Kalina Ocktaranny, Vicky Prasetyo Akhirnya Siapkan Printilan Barang untuk Acara Lamarannya Mendatang

Minum air untuk menurunkan berat badan tujuannya baik apabila bisa mengurangi asupan minuman manis berlebihan.

Dalam sehari, cukupi kebutuhan air dengan minum setidaknya delapan gelas setiap hari.

Kebutuhan tersebut bervariasi menurut aktivitas dan kondisi kesehatan masing-masing.

Seperti saat tiga jam sebelum berolahraga, kita disarankan minum air putih paling tidak 600 mililiter.

Baca Juga: Rela Dipoligami, Inilah Sosok Istri Kedua Azis Gagap yang Parasnya Curi Perhatian, Ternyata Sukses Bangun Usaha ini!

Saat olahraga, ganti cairan tubuh yang hilang dengan minum air putih lagi.

Takarannya disesuaikan dengan berat badan.

Timbang bobot tubuh sebelum dan sesudah sesi latihan.

Untuk setiap pon berat badan yang hilang, minum air putih tambahan sebanyak 0,4-0,5 liter.

Hal yang perlu diingat, haus tidak bisa jadi patokan untuk menentukan kapan waktu minum air putih yang tepat.

Baca Juga: Jadi Saksi Hidup Penderitaan Sang Bunda yang Disakiti Ayahnya, Dul Jaelani Tegas Menolak Disebut Mirip Ahmad Dhani

Meski kita ingin membantu menurunkan berat badan lewat beragam cara, hati-hati terlalu banyak minum air putih juga bisa mengganggu keseimbangan cairan tubuh.

Kondisi ini disebut hiponatremia atau natrium dalam darah terlalu rendah.

Dampaknya, tubuh bisa mengalami gejala mual, lelah, kerusakan otak, sampai kematian.

Selain itu perlu diingat juga bahwa efek dari minum putih untuk menurunkan berat badan juga hanya berlangsung sementara.

Baca Juga: Bikin Terpesona saat Pakai Sweater Hijau Menyala seharga hampir 2 Juta, Nagita Slavina Panen Komentar: Bisa-bisanya Pake Ijo Stabilo tapi Bagus

Ahli gizi yang berbasis di Philadelphia AS, Kelly Jones, MS, RD, CSSD, LDN., menyebut efek minum air putih bisa menurunkan berat badan tidak bisa digunakan dalam jangka panjang.

"Minuman dan makanan yang masuk ke tubuh memberi tekanan pada saraf di saluran pencernaan untuk mengirim sinyal kenyang ke otak. Tapi itu tidak lama," kata Jones, kepada Men's Health.

Menurut Jones, tanpa diimbangin asupan protein, lemak sehat, dan serat, sinyal rasa kenyang dari minum air putih akan menghilang setelah air keluar dari tubuh lewat urine atau keringat.

"Tak lama berselang atau di ujung hari, biasanya seseorang akan merasa sangat lapar dan akhirnya makan berlebihan," kata dia. (*)

Artikel ini talah tayang di Kompas.com dengan judul "Apakah Minum Air Putih Bisa Menurunkan Berat Badan?"