3. Jalan-jalan di luar
Hal lain yang bisa dilakukan adalah jalan-jalan di luar.
Ini memberikan manfaat dua kali lipat.
Pertama, kamu menjauhkan diri dari makanan yang diidamkan.
Kedua, olahraga akan melepaskan endorfin atau bahan kimia "perasaan nyaman" di otak, yang dapat membantu mematikan keinginan tersebut.
Jika tidak dapat pergi keluar, lakukan beberapa set burpe, push-up, squat beban tubuh, atau latihan beban tubuh lainnya.
Baca Juga: Ini Dia Manfaat Kesehatan Daun Salam, Termasuk Penderita Diabetes
Menurut American Heart Association (AHA), batas aman konsumsi gula dalam sehari untuk pria adalah 37,5 gram atau sekitar sembilan sendok teh.
Sedangkan wanita, batas aman konsumsi gula dalam sehari adalah 25 gram atau sekitar enam sendok teh.
Bagi penderita obesitas dan diabetes, para ahli kesehatan menyarankan untuk sebisa mungkin menghindari konsumsi gula, atau maksimal mengonsumsinya setiap satu atau dua minggu sekali.
(*)