Bukan Hanya Telur Dadar, 3 Makanan Ini Juga Bisa Membuat Tidur Lebih Nyenyak Loh

Ceri tart kaya akan melatonin, hormon yang diproduksi secara alami oleh tubuh dan penting untuk tidur.

Baca Juga: Tak Kuasa Menahan Sakit Hati, Bibi Ardiansyah Sempat Putuskan Hubungan Asmara dengan Vanessa Angel Usai Kasus Prostitusi Artis

Dalam satu studi acak, peserta yang minum jus ceri tart telah meningkatkan kadar melatonin, yang pada gilirannya meningkatkan kualitas tidur dan durasi tidur.

"Beli ceri asam dan minumlah sebagai camilan," kata Uma Naidoo, MD, psikiater bersertifikat, koki profesional, serta penulis This Is Your Brain on Food.

2. Alpukat dan kue beras

Menurut Breus, camilan sebelum tidur yang sempurna adalah karbohidrat, dengan sekitar 70% karbohidrat dan 30% lemak atau protein.

Baca Juga: Mendadak Jadi Janda Usai Suami Meninggal dalam Kecelakaan, Umi Pipik Ternyata Sudah Siapkan Kain Kafan: Supaya Pas Kita Mati Tidak Merepotkan Orang

"Yang ingin saya katakan kepada orang-orang adalah mengambil beberapa potong alpukat dan menaruhnya di atas kue beras," kata Breus.

Jika kamu lebih menyukai makanan manis, maka dapat menukar alpukat dengan sesendok mentega almond sebagai ganti lemak sehat tersebut.

3. Buncis

Ahli diet, Jessica Cording, M.S., R.D., CDN, suka mengolah buncis panggang untuk dimakan sebelum tidur, alasannya:

Baca Juga: Pundi Pundi Rupiahnya Menggunung hingga Miliki Istana Megah, Muzdalidah Cuek Pakai Daster Khas Emak-emak Sambil Promo Warungnya