Laporan Wartawan Grid.ID, Devi Agustiana
Grid.ID – Masalah perut dan pencernaan bisa sangat berdampak pada tubuh kita.
Kebiasaan makan yang buruk seringkali memicu gangguan pencernaan.
Gangguan pencernaan dapat menyebabkan sakit perut atau kembung, mulas, mual, muntah hingga mudah marah.
Baca Juga: Coba Ganti Air Putih Hangat dan Berhenti Minun Kopi di Pagi Hari, Berikut 6 Manfaat Baiknya
Ada banyak hal yang dapat kamu lakukan untuk menjaga sistem pencernaan lancar secara alami.
Beberapa buah yang memiliki kandungan serat tinggi akan membantu melancarkan pencernaan.
Dirangkum Grid.ID dari laman NDTV Food, berikut ini buah-buahan yang dikenal dapat melancarkan pencernaan.
- Aprikot
Buah ini sarat dengan vitamin C yang sangat penting untuk meningkatkan kekebalan dan kesehatan kulit.
Selain itu, aprikot juga memiliki kandungan serat tinggi yang bisa menjaga kesehatan usus.
Otomatis itu dapat mencegah sembelit dan meningkatkan kesehatan usus besar.
Baca Juga: Segudang Manfaat Minum Air Hangat untuk Kesehatan, Mencegah Sembelit sampai Stres
- Apel
Apel kaya akan serat pektin.
Adapun pektin dapat meredakan sembelit dan diare, tergantung pada kebutuhan tubuh.
Pektin membantu meningkatkan pencernaan karena sifatnya yang larut dan kemampuannya untuk mengikat kolesterol atau racun dalam tubuh.
Baca Juga: Apakah Aman Makan Jagung Selama Hamil? Ini Penjelasan Ahli
- Kiwi
Buah kiwi hijau memiliki enzim yang disebut aktinidin.
Enzim itu dapat meningkatkan pencernaan protein.
Kiwi juga dikenal memiliki efek pencahar ringan karena kandungan seratnya yang tinggi.
Baca Juga: 4 Cara Terbaik Agar BAB Lancar dan Jauh dari Sembelit
- Pisang
Pisang memiliki kandungan serat yang tinggi.
Hal itu memfasilitasi keteraturan usus dan mempercepat proses pencernaan.
Menurut buku Healing Foods, pisang juga memiliki efek anatasial yang melindungi lambung dari tukak menumpuk di lapisan lambung, serta menghilangkan bakteri penyebab tukak lambung.
Baca Juga: Bukannya Sehat, Makan Anggur Terlalu Banyak Justru Jadi Petaka Buat Tubuh
- Jambu biji
Menurut ahli gizi yang berbasis di Bangalore, Dr. Anju Sood, jambu biji adalah salah satu sumber serat makanan terkaya.
Selain itu, biji dari jambu biji yang dicerna utuh, berfungsi sebagai obat untuk melancarkan buang air besar.
Baca Juga: Bayi Mengalami Sembelit? Jangan Panik! Coba Lakukan 5 Langkah Sederhana Ini di Rumah
- Mangga
Mangga mengandung enzim yang membantu pemecahan dan pencernaan protein.
Buah ini juga kaya serat, itu bisa memfasilitasi aliran makanan dan limbah lebih lancar melalui saluran pencernaan.
Terakhir, manfaat jangka panjang dari serat makanan adalah menurunkan risiko kanker usus besar, penyakit jantung, hingga diabetes tipe 2.
Baca Juga: 5 Makanan Penyebab Sembelit, Termasuk Nasi dan Gorengan
(*)