Vitamin dan Mineral Ini Dapat Membantu Kamu Terhindar dari Covid-19, Yuk Konsumsi dari Sekarang!

Baca Juga: Ternyata Zayn Malik Sudah Beberkan Nama Putrinya Terlebih Dahulu Sebelum Gigi Hadid, Diam-diam Sang Penyanyi Lakukan Ini..

Melansir The Healthy via Kompas.com oleh Grid.ID, kebutuhan vitamin C sehari-hari untuk wanita dewasa adalah 75 miligram sedangkan untuk pria dewasa 90 miligram.

Adapun batas dosis harian yang disarankan adalah 500-1000 miligram.

Sebaiknya, kamu tidak melebihi dosis harian yang dianjurkan karena kebanyakan vitamin C dalam tubuh dapat menyebabkan gangguan kesehatan seperti gangguan pencernaan.

Baca Juga: 11 Tahun Cerai dari Pasha Ungu dan Hidup Bahagia dengan Gunawan Dwi Cahyo, Okie Agustina Mendadak Singgung Soal Urusan Rumah Tangga: Banyak Hal Menimbulkan Perdebatan 

2. Vitamin B6

Melansir The Mayo Clinic, vitamin B6 mempunyai fungsi utama untuk perkembangan otak, menjaga sistem saraf, serta meningkatkan imunitas.

Selain itu vitamin B6 juga berperan dalam membantu memproduksi sel darah merah dan memperbaiki siklus tidur, nafsu makan, serta suasana hati.

Apabila tubuh kekurangan vitamin B6, biasanya dibarengi dengan kekurangan jenis vitamin B lainnya seperti B9 atau Folat dan B12.

Adapun dosis harian vitamin B6 yang disarankan untuk dikonsumsi orang dewasa adalah 1,3 miligram.

Makanan yang kaya akan vitamin B6 di antaranya adalah: ayam, ikan, salmon, tuna, kentang, biji-bijian, kacang-kacangan, dan sayuran hijau.

Baca Juga: Sempat Didatangi Ayu Ting Ting untuk Urus Surat Pengantar Nikah, Ketua RT Ungkap Bocoran Hari dan Lokasi Pernikahan sang Biduan dan Adit Jayusman: Antara Januari dan Februari