3. Vitamin E
Vitamin E merupakan salah satu jenis antioksidan kuat yang dapat membantu tubuh melawan radikal bebas serta mengurangi infeksi.
Melansir Mayo Clinic, vitamin E juga penting untuk mata, sistem reproduksi, darah, otak, dan kulit.
Bagi orang dewasa, dianjurkan untuk mengonsumsi vitamin E minimal 15 mg dalam sehari.
Melansir My Food Data via Kompas.com oleh Grid.ID, sumber vitamin tertinggi ada pada biji bunga matahari.
Dalam segenggam biji bunga matahari terdapat 7.4 miligram vitamin E atau sama dengan 49% dosis harian vitamin E.
Selain dari biji bunga matahari, beberapa buah juga mengandung vitamin E adalah buah alpukat, tomat, delima, labu, kiwi, mangga, pepaya, dan jambu biji.
Untuk sayuran, kamu bisa mengonsumsi jagung, ubi jalar asparagus, brokoli, dan sayuran berdaun hijau gelap.
Baca Juga: Bangkai Paus Sepanjang 13,8 Meter Terdampar di Pantai Batu Belig, Bali
4. Vitamin D
Dilansir dari Kompas.com oleh Grid.ID, vitamin D berguna untuk menjaga sistem daya tahan tubuh, pencernaan, peredaran darah, dan saraf.
Sedangkan menurut The Mayo Clinic, vitamin D juga berguna dalam menjaga kesehatan tulang karena vitamin D dapat menyerap kalsium yang baik untuk tulang.