Find Us On Social Media :

Vitamin dan Mineral Ini Dapat Membantu Kamu Terhindar dari Covid-19, Yuk Konsumsi dari Sekarang!

By Ragillita Desyaningrum, Sabtu, 23 Januari 2021 | 15:43 WIB

Mengonsumsi vitamin dan mineral penting untuk menjaga daya tahan tubuh dalam menghindari Covid-19.

3. Vitamin E

Vitamin E merupakan salah satu jenis antioksidan kuat yang dapat membantu tubuh melawan radikal bebas serta mengurangi infeksi.

Melansir Mayo Clinic, vitamin E juga penting untuk mata, sistem reproduksi, darah, otak, dan kulit.

Bagi orang dewasa, dianjurkan untuk mengonsumsi vitamin E minimal 15 mg dalam sehari.

Melansir My Food Data via Kompas.com oleh Grid.ID, sumber vitamin tertinggi ada pada biji bunga matahari.

Dalam segenggam biji bunga matahari terdapat 7.4 miligram vitamin E atau sama dengan 49% dosis harian vitamin E.

Selain dari biji bunga matahari, beberapa buah juga mengandung vitamin E adalah buah alpukat, tomat, delima, labu, kiwi, mangga, pepaya, dan jambu biji.

Untuk sayuran, kamu bisa mengonsumsi jagung, ubi jalar asparagus, brokoli, dan sayuran berdaun hijau gelap.

Baca Juga: Bangkai Paus Sepanjang 13,8 Meter Terdampar di Pantai Batu Belig, Bali 

4. Vitamin D

Dilansir dari Kompas.com oleh Grid.ID, vitamin D berguna untuk menjaga sistem daya tahan tubuh, pencernaan, peredaran darah, dan saraf.

Sedangkan menurut The Mayo Clinic, vitamin D juga berguna dalam menjaga kesehatan tulang karena vitamin D dapat menyerap kalsium yang baik untuk tulang.