Laporan Wartawan Grid.ID, Ragillita Desyaningrum
Grid.ID – Ketika musim hujan tiba, tubuh menjadi rawan terkena penyakit karena daya tahan tubuh turun.
Hal ini sangat mungkin terjadi akibat adanya perubahan suhu menjadi lebih dingin dan lembab.
Oleh sebab itu, penting untuk menjaga daya tahan tubuh agar tetap prima, terlebih pandemi masih berlangsung.
Berikut ini adalah tips menjaga kesehatan tubuh selagi musim hujan yang bisa kamu terapkan seperti yang dikutip dari Kompas.com dan Nova.id:
Baca Juga: Ini 6 Obat Pilek Alami Paling Ampuh, Siap Hadapi Musim Hujan
Jaga kesehatan pribadi
Menjaga kesehatan pribadi penting seperti rajin mencuci tangan, mandi setelah berpergian, serta menggunakan masker.
Dengan melakukan ini kamu bukan hanya terhindar dari virus biasa dan penyakit, tapi juga virus corona.
Perkuat imunitas
Meningkatkan imunitas bisa dengan mengonsumsi makanan bergizi yang mengandung vitamin, serat, dan mineral.
Jika diperlukan, kamu juga boleh menambahkan asupan vitamin di tubuh dengan suplemen vitamin.
Jangan lupa juga untuk tetap terhidrasi dengan minum air putih yang cukup.
Baca Juga: Musim Hujan Tiba, Berikut Rekomendasi Film Korea di Vision+ yang Bikin Happy
Selalu gunakan pakaian dan alas kaki yang kering
Hujan yang sering turun tiba-tiba ketika sedang beraktivitas di luar rumah terkadang membuat pakaian yang kita kenakan basah.
Oleh sebab itu, kamu perlu membawa pakaian dan alas kaki ekstra supaya tubuhmu tetap kering.
Pakaian yang basah sering menjadi rumah bagi mikroba yang dapat menyebabkan penyakit.
Baca Juga: Waspada Penyakit DBD di Musim Hujan! Simak Gejala dan Cara Mencegahnya
Bersihkan lingkungan rumah
Musim hujan identik demam berdarah karena banyaknya nyamuk yang berkembang biak di genangan air.
Oleh sebab itu, pastikan lingkungan rumah bersih dari genangan air.
Menimbun barang bekas dan metutup bak penampungan air di luar rumah juga bisa diterapkan untuk mencegah perkembang biakan nyamuk.
Baca Juga: 5 Tips Merawat Miss V Supaya Terhindar dari Bakteri dan Jamur Penyebab Bau
Rebus sayuran dengan benar
Sayuran bisa jadi membawa bakteri yang membahayakan tubuh.
Pastikan kamu menyuci sayuran dan buahmu hingga bersih.
Untuk sayuran, ada baiknya kamu merebusnya di air mendidik supaya mematikan bakteri dan virus yang menempel.
Baca Juga: Tiga Jenis Makanan yang Harus Dihindari saat Musim Hujan, Gorengan Termasuk loh
Tidur cukup
Jika kurang tidur, kamu cenderung merasa pusing dan lemas.
Kondisi tubuhmu yang menurun ini dapat menurunkan daya tahan tubuhmu juga.
Pastikan kamu tidur cukup selama 7 hingga 8 jam per hari dan jangan begadang.
Langsung mandi setelah kehujanan
Jika kamu kehujanan hingga basah kuyup, segeralah mandi menggunakan air hangat dan keringkan badan.
Basah kuyup berpotensi membuatmu flu dan membawa kuman serta virus.
Lakukan olahraga
Olahraga ringan setiap hari dapat menjaga tubuhmu agar tetap sehat dan bugar.
Mengutip Healthline via Kompas.com, olahraga dapat membantu melancarkan aliran oksigen ke dalam darah dan berdampak baik untuk otak.
Baca Juga: Cegah Binatang yang Tidak Diinginkan Masuk Saat Banjir Tiba, Ini yang Bisa Dipersiapkan!
Berjemur di bawah matahari
Jika sedang tidak hujan, berjemurlah di bawah sinar matahari.
Sinar matahari pagi dapat membuat tubuhmu memproduksi vitamin D.
Berjemurlah selama 10-15 menit pada jam 9 atau 10 pagi selama 2-3 kali seminggu.
(*)