Oatmeal dikenal mengendap dengan baik dan merupakan sumber energi yang bagus.
Jika kamu menambahkan sejumput buah ke oatmeal, itu lebih baik lagi.
- Nasi merah dengan ayam
Meskipun mayoritas orang berolahraga di pagi hari sebelum kuliah atau bekerja, ada juga yang berolahraga di gym pada malam hari karena keterbatasan waktu.
Bagi mereka, nasi merah dengan ayam adalah pilihan yang baik.
Hal ini dijelaskan oleh ahli gizi, Dr Zainab Sayed.
“Beras merah diserap dengan lambat dan merupakan sumber serat dan karbohidrat yang baik, sedangkan ayam merupakan bentuk ideal dari daging dan protein tanpa lemak. Jadi, kombinasi ini ideal sebelum berolahraga,” katanya
Kamu akan membutuhkan sekitar 200 hingga 300 kalori, maka kamu bisa makan sekitar satu mangkuk nasi merah ukuran sedang (30 gram nasi merah mentah) dengan dua potong ayam.
Baca Juga: Mengenal Eksibisionis, Pelecehan Seksual yang Dialami Istri Isa Bajaj Saat Olahraga Pagi
- Minuman berprotein
Menurut Namrata, protein sangat bagus untuk perkembangan otot.
“Protein sangat penting untuk perkembangan otot, tulang, dan bahkan kulit secara keseluruhan. Protein shake bagus jika Anda tidak menerima jumlah yang cukup dari sumber alami,” jelasnya.