Laporan Wartawan Grid.ID, Devi Agustiana
Grid.ID – Ketika kita banyak konsumsi makanan kaya antioksidan, lemak sehat, air, dan nutrisi penting, tubuh akan menunjukkan hasilnya melalui organ terbesar, yaitu kulit.
Bagaimanapun, kulit sering kali menjadi bagian pertama dari tubuh kita yang menunjukkan masalah internal.
Para peneliti menyimpulkan bahwa makan buah dan sayuran adalah cara teraman dan tersehat untuk memerangi kulit kusam dan garis halus.
Dilansir Grid.ID dari laman Healthline, berikut adalah 9 makanan anti penuaan terbaik untuk menutrisi tubuh agar bercahaya dari dalam.
1. Selada air
Daun hijau yang menghidrasi padat nutrisi ini adalah sumber yang bagus untuk kalsium, kalium, mangan, fosfor, vitamin (A, C, K, B-1, B-2).
Selada air bertindak sebagai antiseptik internal kulit, meningkatkan sirkulasi dan pengiriman mineral ke seluruh sel tubuh, serta menghasilkan peningkatan oksigenasi pada kulit.
Dikemas dengan vitamin A dan C, antioksidan dalam selada air dapat menetralkan radikal bebas berbahaya, serta membantu menjaga garis-garis halus dan kerutan.
Baca Juga: Keluarga Pasrah dengan dengan Hubungan Asmara Amanda Manopo dan Billy Syahputra
2. Paprika merah
Paprika merah sarat dengan antioksidan, yang efektif dalam hal anti-penuaan.
Selain kandungan vitamin C yang tinggi dan baik untuk produksi kolagen, paprika merah juga mengandung antioksidan kuat yang disebut karotenoid.
Karotenoid adalah pigmen tumbuhan yang bertanggung jawab atas warna merah, kuning, dan oranye terang pada banyak buah dan sayuran.
Mereka memiliki berbagai sifat anti-inflamasi dan dapat membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar matahari, polusi, dan racun lingkungan.
Baca Juga: Viral Video Emak-emak Buang Sampah ke Laut, Dicari Wali Kota Bengkulu dan Diberi Sanksi Sosial
3. Pepaya
Makanan super yang lezat ini kaya akan berbagai antioksidan, vitamin, dan mineral yang dapat membantu meningkatkan elastisitas kulit dan meminimalkan munculnya garis-garis halus dan kerutan.
Berbagai macam antioksidan dalam pepaya juga membantu lawan kerusakan akibat radikal bebas dan dapat menunda tanda-tanda penuaan.
4. Brokoli
Brokoli adalah pembangkit tenaga anti-inflamasi dan anti-penuaan yang dikemas dengan vitamin C dan K, berbagai antioksidan, serat, folat, lutein, dan kalsium.
Tubuh membutuhkan vitamin C untuk produksi kolagen, protein utama di kulit yang memberikan kekuatan dan elastisitas.
5. Bayam
Bayam sangat melembabkan dan dikemas dengan antioksidan yang membantu oksidasi seluruh tubuh.
Kandungan vitamin C yang tinggi pada daun hijau serba guna ini meningkatkan produksi kolagen untuk menjaga kulit kencang dan halus.
6. Kacang-kacangan
Banyak kacang-kacangan (terutama almond) merupakan sumber vitamin E yang bagus, yang dapat membantu memperbaiki jaringan kulit, mempertahankan kelembaban kulit, dan melindungi kulit dari kerusakan sinar UV.
Bahkan, kacang kenari mengandung asam lemak omega-3, anti-inflamasi yang dipercaya dapat membantu memperkuat membran sel kulit, melindungi dari kerusakan akibat sinar matahari, serta memberikan kilau yang indah pada kulit dengan mempertahankan penghalang minyak alami.
7. Alpukat
Alpukat mengandung asam lemak pelawan peradangan yang tinggi untuk membuat kulit halus dan kenyal.
Kandungan vitamin A yang tinggi pada alpukat dapat membantu kita meluruhkan sel kulit mati, serta menjadikan kulit cantik dan bercahaya.
Kandungan karotenoidnya juga dapat membantu memblokir racun dan kerusakan akibat sinar matahari, bahkan melindungi dari kanker kulit.
Baca Juga: Segera Tayang Season 2 My Lecture My Husband, Akting Prilly Latuconsina Makin Memukau
8. Ubi jalar
Warna oranye pada ubi jalar berasal dari antioksidan yang disebut beta-karoten, lalu diubah menjadi vitamin A.
Vitamin dapat membantu memulihkan elastisitas kulit dan meningkatkan pergantian sel kulit, hingga akhirnya kulit lembut dan tampak awet muda.
(*)