Bukan Hanya Salmon, Ikan Murah Meriah Ini Juga Kaya Omega 3 yang Bisa Menyehatkan Jantung

- Ikan kembung per 100 gram mengandung 2,2 gram omega 3

- Ikan tongkol per 100 gram mengandung 1,5 gram omega 3

- Ikan teri per 100 gram mengandung 1,4 gram omega 3

Baca Juga: Nggak Disangka, Ikan Kembung Mengandung Omega 3 Lebih Banyak dari Ikan Salmon loh

“Ikan kembung, tongkol, dan teri kandungan omega 3-nya tidak kalah bersaing dari salmon,” jelas dia.

Selain beberapa jenis ikan di atas, ikan laut yang mengandung omega 3 lainnya yakni ikan kaneke, kerapu (sunu), titang, sukang, papakulu, dan kudu-kudu.

Minyak ikan omega 3 mengandung asam docosahexaenoic (DHA) dan asam eicosapentaenoic (EPA).

Asam lemak omega-3 merupakan nutrisi penting yang penting dalam mencegah dan mengelola penyakit jantung.

Baca Juga: Ajaib, 9 Makanan Ini Bisa Membuat Bahagia Seketika Loh

Dilansir Grid.ID dari Web MD, asam lemak omega-3 dapat membantu untuk:

- Darah rendah

- Mengutrangi trigliserida