Beragam aplikasi menawarkan produk seperti cerita pengantar tidur, di mana suara yang menenangkan membuai untuk tidur dengan latihan meditasi sebelum tidur.3. Gunakan metode pernapasan 4-7-8Teknik pernapasan tersebut adalah obat penenang alami untuk sistem saraf.
Baca Juga: Udara Dingin Bikin Anyang-anyangan, Jangan-jangan Pertanda Serius Penyakit IniTetapi ini adalah latihan yang harus dilakukan setiap malam, karena efek pada awalnya halus dan menjadi lebih kuat ketika diaplikasikan konsisten.Caranya:Tutup mulut dan tarik napas dengan pelan melalui hidung selama empat detik.Tahan napas selama tujuh detik.Buang napas sepenuhnya melalui mulut, buat suara "wuss", selama delapan detik.Ulangi siklus ini empat kali.
Baca Juga: Ini Kebiasaan yang Jadi Penyebab Keguguran dan Jarang Bumil Sadari, Hati-hati!4. Kondisikan kamar segelap mungkinMematikan lampu bisa memberi isyarat kepada otak bahwa inilah saatnya untuk tidur.Paparan cahaya buatan sebelum waktu tidur dapat menekan melatonin, hormon yang memberi tahu otak dan sistem tubuh bahwa inilah saatnya untuk tidur.