Makanan yang mengandung vitamin B6
Melansir dari Healthline, terdapat studi yang menyebutkan bahwa kekurangan vitamin B6 dapat mengakibatkan anemia, terutama pada ibu hamil dan wanita saat usia subur.
Baca Juga: Waspada! Anak Mudah Kena Anemia Kalau Kekurangan Zat Besi, Ini 6 Faktor Penyebabnya
Wanita dewasa membutuhkan sekitar 1,5 mg vitamin B6 setiap hari, dan pria membutuhkan sekitar 1,7 mg vitamin B6 per hari.
Untuk mencukupi asupan vitamin B6 sehari-harinya, kamu bisa mengonsumsi gandum, sereal, daging merah, daging sapi, daging kambing, daging domba, daging ayam serta nasi.
Makanan yang mengandung tembaga
Dikutip dari Medical News Today, tembaga adalah sejenis mineral yang dibutuhkan tubuh untuk membantu zat besi dalam membentuk sel darah merah.
Baca Juga: Nggak Nyangka, Ternyata Makan Tempe Bisa Sebabkan Anemia Loh, Mulai Sekarang Hati-hati Deh!
Kamu bisa dengan mudah mendapatkan tembaga dalam makanan seperti daging unggas, kerang, kepiting, udang, gandum utuh, buah ceri, dan coklat.
Makanan yang mengandung vitamin A
Kita sering mendengar bahwa vitamin A baik untuk kesehatan mata.
Ternyata, vitamin A juga baik untuk memproduksi sel darah merah dengan membantu zat besi yang dibutuhkan untuk mereplikasi.
Makanan dengan tinggi kandungan vitamin A dapat dengan mudah kamu temui pada bayam, kangkung, ubi jalur, labu, wortel, paprika merah, semangka, jeruk bali dan melon.
(*)