Lemak tak jenuh ganda yang ditemukan pada ikan, alpukat, kacang-kacangan, dan biji-bijian tertentu juga pilihan yang baik untuk diet jantung sehat.
Baca Juga: Alami Masalah Jantung sampai Pasang 3 Ring, Rano Karno: Untung Ketahuan Cepat, Kalau Enggak Bahaya
5. Pilih sumber protein rendah lemak
Daging tanpa lemak, unggas dan ikan, produk susu rendah lemak, serta telur adalah beberapa sumber protein terbaik.
Sumber lainnya adalah biji rami, kenari, kedelai, hingga minyak canola.
Buncis dan kacang polong juga merupakan sumber protein yang baik, serta mengandung lebih sedikit lemak tanpa kolesterol.
Baca Juga: Hati-Hati! Karang Gigi Bisa Menyebabkan Penyakit Jantung, Berikut Cara Mencegahnya
6. Kurangi natrium
Makan banyak natrium dapat berkontribusi terhadap tekanan darah tinggi, faktor risiko penyakit kardiovaskular.
The American Heart Association merekomendasikan:
Orang dewasa yang sehat tidak lebih dari 2.300 miligram (mg) natrium sehari (sekitar satu sendok teh garam)
Kebanyakan orang dewasa idealnya tidak lebih dari 1.500 mg sodium sehari