Namun osteoporosis tidak hanya terjadi pada wanita-wanita tua juga karena penyakit ini dapat terjadi tanpa ada gejala yang nyata.
Adanya gangguan hormon, haid yang tidak teratur, dan konsumsi obat-obatan tertentu pada usia muda juga bisa menjadi penyebab osteoporosis.
Melansir Buku Agar Tulang Sehat (2013) oleh Pangkalan Ide via Kompas.com, ada beberapa cara mencegah terjadinya osteoporosis yang bisa dilakukan sejak muda, yaitu:
- Konsumsi makanan kaya akan kalsium
Baca Juga: Tersedak Bisa Sebabkan Kematian dalam 4 Menit, Ini Pertolongan Pertama yang Harus Dilakukan
- Konsumsi makanan kaya akan vitamin C
- Konsumsi makanan kaya akan vitamin D karena dapat membantu mempercepat penyerapan kalsium oleh tubuh
- Olahraga teratur, terutama memilih olahraga yang dapat memberi beban pada tulang seperti angkat beban
- Hindari merokok dan alkohol
(*)
(*)