Laporan Wartawan Grid.ID, Devi AgustianaGrid.ID – Tidur lebih awal dan tidur siang memang menunjukkan banyak manfaat kesehatan.Akan tetapi, nyatanya ada juga beberapa kerugian jika terlalu banyak tidur, loh.Dilansir Grid.ID dari The Healthy, inilah 9 bahaya apabila terlalu lama tidur.
Baca Juga: Kenali Gejala dan Penyebab Sleepwalking, Gangguan Tidur Sambil Jalan1. Meningkatkan risiko penyakit jantung dan strokeSemakin banyak penelitian yang mengaitkan jam tidur yang lebih lama dengan hasil kesehatan yang negatif, meskipun penelitian semacam itu tidak dapat membuktikan bahwa tidur adalah penyebab masalah kesehatan atau hanya terkait dengannya."Tidur berlebihan tidak berbahaya dengan sendirinya, tetapi itu adalah tanda bahwa Anda mungkin tidur tidak efektif atau ada masalah lain yang membutuhkan lebih banyak tidur," kata Carl Bazil, MD, PhD, direktur divisi epilepsi dan tidur dari departemen neurologi di New York Presbyterian, Columbia University Medical Center, New York.Satu studi di jurnal Neurology pada 2015 menunjukkan peluang 46 persen lebih besar terkena stroke pada orang yang tidur lama (didefinisikan sebagai tidur lebih dari 8 jam), bahkan setelah disesuaikan dengan faktor risiko lainnya.
Baca Juga: Mager Bangun Pagi Jadi Kebiasaan? Coba Atasi dengan 6 Hal Sederhana Ini2. Tidak bisa tidur nyenyakBisa jadi kamu sebenarnya tidak mendapatkan istirahat yang baik, meskipun banyak tidur."Mereka dengan sleep apnea yang tidak diobati (masalah pernapasan gangguan tidur) memiliki kecenderungan untuk tidur berlebihan, dan kami tahu bahwa sleep apnea yang tidak terdiagnosis dan tidak diobati menyebabkan penyakit jantung dan stroke," kata Michael J. Breus, PhD, psikolog klinis yang dikenal sebagai The Sleep Doctor.
3. Berpotensi obesitasKenaikan berat badan juga faktor yang terkait dengan tidur lama.Penelitian dalam Sleep Medicine Reviews pada 2018 menunjukkan bahwa waktu tidur yang lama dapat dikaitkan dengan perkembangan obesitas.
Baca Juga: Kenali Gangguan Tidur Sleep Apnea yang Dapat Membuat Napasmu Berhenti Saat Tidur4. Berpotensi diabetes tipe 2Hal ini tak mengherankan, mengingat kaitan antara tidur lebih lama dan obesitas, diabetes tipe 2 juga lebih umum terjadi pada orang yang tidur lama.Sebuah studi tahun 2015 yang dipublikasikan di Diabetes Care menemukan bahwa risiko diabetes tipe 2 meningkat 14 persen untuk setiap jam tidur di atas tujuh jam per malam.5. Sakit kepalaMeskipun bisa jadi disebabkan oleh kurang tidur, itu juga bisa menjadi salah satu efek samping dari tidur terlalu banyak.
Baca Juga: Sering Terbangun Saat Jam 3 Pagi? Hal-hal Ini Bisa Jadi Penyebabnya6. DepresiSalah satu gejala depresi adalah terlalu banyak tidur.Jadi masalah kesehatan mental yang tidak ditangani bisa menjadi alasan mengapa kamu enggan untuk bangun.
Sebuah studi di jurnal Sleep tahun 2014, yang mengamati pasangan kembar, menemukan bahwa tidur lama sebenarnya mengaktifkan gen yang terkait dengan gejala depresi.7. Sakit badanMengurangi aktivitas karena menghabiskan terlalu banyak waktu di tempat tidur dapat membuat kamu semakin pegal, terutama jika memiliki masalah punggung.
Baca Juga: 8 Mitos Tentang Tidur Ini Kadung Dipercaya Masyarakat, Padahal Membahayakan Kesehatan!8. Otak tidak bekerja maksimalSebuah studi tahun 2014 di Journal of American Geriatrics Society menunjukkan bahwa wanita yang lebih tua dan tidur lebih dari sembilan jam memiliki kognisi yang lebih buruk, serta setara dengan penuaan hampir dua tahun.9. Merasa jet lagTidur terlalu banyak juga dapat mengganggu ritme sirkadian, sama seperti jika melakukan perjalanan pesawat yang jauh.
(*)