Laporan Wartawan Grid.ID, Devi Agustiana
Grid.ID – Jika kamu bekerja di luar jam 7 pagi hingga 6 sore, tenang, kamu tidak sendiri.
Ada banyak sekali orang yang juga harus menyelesaikan pekerjaannya saat malam hari.
Kerja shift malam memang menciptakan ketidakseimbangan jam internal.
Oleh karena itu, kamu perlu mengetahui waktu dan menu makanan apa saja yang bagus untuk dikonsumsi saat kerja malam.
Dirangkum Grid.ID dari Mynetdiary.com, berikut cara untuk tetap berenergi selama shift malam.
Baca Juga: Hati-hati, Ini nih Deretan Penyakit yang Mengintai Para Pekerja Shift Malam
1. Tetap terhidrasi
Tetap terhidrasi dengan baik sangat penting untuk mengatur suhu tubuh, melumasi sendi, membuang limbah dari tubuh, dan mencegah sembelit.
Tetap cukup terhidrasi juga dapat membantu tetap terjaga selama kerja malam.
Hal ini lantaran dehidrasi ringan dapat berdampak negatif pada konsentrasi, kewaspadaan, dan ingatan jangka pendek.
Sayangnya, banyak pekerja shift beralih ke kafein karena efek rangsangannya untuk menghindari rasa kantuk.