Kamu juga bisa makan camilan sebelum bekerja pada jam 16.30, terdiri dari 1 cangkir sereal, 3/4 cangkir susu, 1 telur rebus, dan kopi hitam.
Lebih lanjut, kurang tidur saat shift malam sering kali membuat kamu ingin makanan tinggi lemak dan gula.
Namun, makanan berminyak seperti ayam goreng, pizza, dan kentang goreng lebih sulit dicerna dan menyebabkan gangguan pencernaan.
Baca Juga: Waspadai Gigi Berlubang alias Karies Gigi, Ditandai dengan Nyeri Saat Mengunyah
Sebagai ganti makanan berminyak, pilihlah makanan rendah lemak dan kaya protein dalam porsi kecil, seperti ayam tanpa kulit, daging deli, produk susu rendah lemak, dan smoothie.
Itu juga termasuk sayuran, buah-buahan, biji-bijian, dan kacang-kacangan.
Terakhir, jangan beralih ke alkohol saat istirahat.
Minuman beralkohol membuat dehidrasi, mengganggu siklus tidur tubuh dan membuat lebih lelah.
(*)