Laporan Wartawan Grid.ID, Ragillita Desyaningrum
Grid.ID – Apakah pekerjaanmu membuatmu harus duduk dalam waktu yang lama di depan komputer atau laptop?
Kalau iya, berhati-hatilah, karena duduk dalam waktu yang lama ternyata dapat menyebabkan lemah.
Melansir Tribunnews.com, salah satu gangguan kesehatan yang terjadi karena kelamaan duduk adalah otot menjadi lemah.
Sejumlah penelitian juga telah membuktikan bahwa duduk terlalu lama dapat berefek buruk pada kesehatan.
Berikut adalah gangguan kesehatan yang dapat terjadi apabila kamu kelamaan duduk:
Gangguan leher, tulang belakang, pinggul dan punggung
Seperti yang diwartakan Tribunnews.com, duduk terlalu lama dapat menambah tekanan pada tulang belakang dan cakram yang menyusun ke tulang belakang.
Tekanan ini akan semakin buruk jika posisi duduk tidak benar.
Selain itu, melansir Kompas.com, posisi duduk yang tidak benar juga dapat membuat otot pinggul memendek.
Akibatnya, orang yang banyak duduk lebih mudah terkena sakit pinggul dan punggung
Baca Juga: Nindy Ayunda Trauma karena Menjadi Korban KDRT, Ini Dampak KDRT Terhadap Kesehatan Mental Korban
Berat badan mudah bertambah
Ketika kita duduk selama berjam-jam, kita hanya diam saja sehingga tidak ada aktivitas pembakaran kalori.
Sedangkan bergerak membuat otot melepaskan molekul lipoprotein lipase yang membantu pembakar lemak dan gula agar tidak menumpuk di dalam tubuh.
Selain itu, melansir Kompas.com, penelitian menemukan bahwa pria yang duduk terus-menerus sepanjang hari rentan mengalami perut buncit.
Baca Juga: Mengalami Gejala Kehamilan tapi Hasil Test Pack Negatif, Kenapa?
Meningkatkan risiko penyakit kronis
Mengutip Kompas.com, menurut berbagai penelitian, terlalu lama dan terlalu sering duduk dapat meningkatkan risiko penyakit kronis seperti kanker, jantung, dan diabetes.
Rentan terkena varises
Varises adalah pembengkakan dan pelebaran pembuluh darah vena karena adanya penumpukan darah.
Ketika seseorang duduk dalam waktu lama, darah akan menumpuk dan menggenang di kaki sehingga menyebabkan varises
Penurunan kemampuan otak
Seperti yang diwartakan Tribunnews.com, duduk terlalu lama dapat menyebabkan asupan darah dan oksigen sangat minim untuk didapatkan otak.
Nah, saat otak tidak cukup mendapatkan asupan darah dan oksigen, fungsi otak akan melambat sehingga kamu sulit untuk fokus dan selalu merasa cepat lelah.
Gampang cemas dan depresi
Selain menyerang fisik, terlalu lama duduk juga berdampak pada kesehatan mental.
Studi membuktikan, orang yang terlalu banyak duduk lebih rentan terkena depresi dan gangguan kecemasan.
Oleh sebab itu, Mayo Clinic merekomendasikan agar setiap orang beranjak dari tempat duduk setiap 30 menit sekali.
Kamu bisa bangun dari duduk untuk mengambil air minum, camilan, atau sekedar buang air kecil.
Pastikan juga untuk rajin melakukan peregangan ringan di sela-sela duduk.
(*)