Laporan Wartawan Grid.ID, Ragillita Desyaningrum
Grid.ID – Setiap orang pasti pernah merasa sedih, stress, atau bad mood dalam kehidupan sehari-hari.
Tentunya perasaan negatif seperti ini membuat kita malas melakukan apapun sehingga tidak jarang mengganggu aktivitas.
Penyebabnya pun beragam, bisa jadi karena kita baru saja mengalami kejadian yang tidak menyenangkan atau bosan dengan rutinitas.
Baca Juga: Aries hingga Virgo Bersiaplah, Berikut Ramalan Zodiak Kalian di Tahun 2021
Sebenarnya wajar saja memiliki perasaan negatif seperti ini, namun bagaimana jika perasaan negatif ini sering sekali kita rasakan?
Nah, usut punya usut, ternyata kita bisa meningkatkan mood kita dengan ‘membangkitkan’ hormon yang membuat kita bahagia.
Lho memangnya ada hormon yang membuat bahagia?
Jadi, melansir dari Kompas.com, sistem endokrin atau sistem hormon dalam tubuh kita memang bertugas melepaskan beraneka hormon ke aliran darah.
Hormon ini menjalankan fungsi penting untuk kinerja tubuh, mulai dari sistem reproduksi hingga suasana hati.
Ada 4 hormon yang umum dikenal sebagai hormon kebahagiaan yang bertugas merangsang kebahagiaan dan kesenangan diri.
Penting untuk selalu menjaga keseimbangan keempat hormon ini karena jika keseimbangannya terganggu bisa menimbulkan masalah seperti stress dan depresi.
Seperti yang dikutip GridHealth, berikut ini adalah 4 hormon bahagia dan cara membangkitkannya.
1. Dopamin
Seperti yang dikutip dari Kompas.com, dopamin adalah hormon dan neurotransmitter (senyawa otak) yang berkaitan dengan penghargaan diri, seperti motivasi.
Hormon dopamine juga berperan dalam mengatur penalaran, daya ingat, serta fungsi sistem motorik.
Bukan hanya itu, hormon dopamin juga berfungsi untuk mengatur suasana hati sehingga disebut hormon bahagia.
Hormon dopamin juga membantu kita untuk fokus pada pekerjaan, sehingga kita dapat mencapai kepuasan mencapai tujuan itu.
Nah, untuk meningkatkan hormon dopamin, kamu bisa mengonsumsi teh hijau, mendapatkan pijatan, mendengarkan musik, berolahraga, dan bermeditasi.
2. Serotonin
Mirip dengan hormon dopamin, hormon serotonin juga merupakan neurotransmitter yang mengatur suasana hati.
Selain itu, hormon ini dapat membantu kita mengatur suasana hati, tidur, nafsu makan, pencernaan, kemampuan belajar, dan meningkatkan memori.
Kekurangan hormon ini otomatis akan membuat seseorang cenderung merasa kesepian, suram, dan tidak bahagia.
Adapun cara yang bisa dilakukan untuk meningkatkan hormon ini, kamu bisa mengonsumsi makanan dengan kandungan triptofan, seperti susu, unggas, ikan, telur, kedelai, kacang-kacangan, dan biji-bijian.
Jangan lupa untuk berolahraga dan berjemur di bawah sinar matahari karena itu juga bisa meningkatkan hormon serotonin.
3. Endorfin
Ketika tubuh kita merasakan sakit atau alami, endorfin adalah hormon yang dapat menghilangkan rasa sakit itu.
Hormon ini keluar karena respons terhadap stres atau ketidaknyamanan seperti kecemasan dan gejala depresi.
Namun itu berarti kamu perlu menyakiti dirimu sendiri untuk meningkatkan hormon ini karena endorfin juga cenderung meningkat ketika kita terlibat dalam aktivitas fisik, seperti makan, berolahraga, atau berhubungan intim.
Selain itu kamu juga bisa mengonsumsi makanan pedas dan cokelat untuk meningkatkan hormon ini.
4. Oksitosin
Oksitosin bukan hanya dikenal sebagai hormon bahagia, melainkan juga hormon cinta karena hormon ini muncul saat kamu jatuh cinta.
Hormon ini juga meningkat karena adanya ikatan antara orangtua dan anak seperti saat melahirkan dan menyusui.
Selain itu, hormon ini juga dapat meningkatkan kepercayaan, empati, dan ikatan dalam hubungan.
Nah, untuk meningkatkan hormon ini kamu bisa melakukan kegiatan fisik yang menunjukkan kasih sayang seperti berciuman, berpelukan, dan berhubungan intim.
(*)