Ayudia Bing Slamet Memilih Alpukat Sebagai Menu Sarapan, Intip Apa Saja Manfaat Buah Kaya Lemak Sehat Ini

Laporan Wartawan Grid.ID, Devi Agustiana

Grid.ID – Ayudia Bing Slamet merupakan salah satu public figure papan atas di Tanah Air.

Wanita berusia 30 tahun ini juga merupakan cucu dari pelawak senior Indonesia, Bing Slamet, serta keponakan dari aktor dan penyanyi senior Indonesia, Adi Bing Slamet.

Kini, ia sedang menikmati masa-masa menjadi istri sekaligus ibu dari anak semata wayangnya bersama Muhammad Pradana Budiarto, Dia Sekala Bumi.

Ayudia juga aktif membagikan ragam aktivitas hidup sehatnya melalui media sosial.

Baca Juga: Kisah Cintanya dengan Ayudia Bing Slamet Sempat Viral, Ditto Percussion Bagikan Tips untuk Warganet yang Jatuh Cinta Pada Sahabat Sendiri, Netizen Auto Konsultasi Online Lewat Kolom Komentar

Hari ini, Senin (15/2/2021), ia memamerkan menu sarapannya yang terlihat menggugah selera.

Tak lupa, wanita bernama lengkap Ayudia Chaerani ini juga menuliskan, “Breakfast,” dalam unggahan tersebut.

Melalui Instagram story-nya, terlihat Ayudia sarapan dengan menu yang terdiri dari alpukat, kurma, cashew date spread, dan yogurt.

Baca Juga: Putranya Beranjak Dewasa, Ayudia Bing Slamet Pamer Potret Sekala: Cinta Mama yang Sudah Tidak Bayi Lagi!

Alpukat memang dikenal salah satu buah yang kaya manfaat.

Mengutip laman TribunTravel.com, sarapan dengan menu alpukat sangat cocok bagi kamu yang sedang menjalani program diet.

Alpukat mengandung lemak sehat dan tinggi asam oleat tak jenuh tunggal.

Kandungan tersebut adalah lemak yang sama yang ditemukan dalam minyak zaitun.

Alpukat juga mengandung banyak air dan serat.

Selain itu, buah ini mengandung potasium dan menjadikannya sebagai satu sumber lemak sehat terbaik.

Baca Juga: Suami Ayudia Bing Slamet Genap Berusia 30 Tahun, Ditto Percussion Unjuk Kemampuan Bersepeda Menjelajahi Bali

Untuk lebih jelasnya, berikut ini akan dijelaskan sederet manfaat alpukat untuk kesehatan, seperti Grid.ID lansir dari Kompas.com:

1. Menyehatkan jantung

Alpukat mengandung sterol alami yang berasal dari tumbuhan.

Kandungan tersebut dikenal dengan beta-sitoterol.

Merangkum dari Medical News Today, konsumsi beta-sitoterol terbukti mampu menjaga kolesterol dalam kadar yang sehat.

Hal ini mampu menjaga kondisi jantung tetap sehat.

Baca Juga: Rekam Perubahannya dari Waktu ke Waktu, Ayudia Bing Slamet: Hidup Pasti Ada Perubahan Ya..

2. Menyehatkan mata

Buah berwarna hijau ini mengandung lutein dan zeaxanthin, jenis vitamin yang disebut karotenoid.

Mengutip dari WebMD, kedua jenis vitamin itu diketahui dapat mengatasi berbagai masalah mata, di antaranya menyerap gelombang cahaya yang dapat merusak penglihatan.

3. Memperkuat tulang

Separuh alpukat utuh umumnya mengandung 15 persen kebutuhan vitamin K harian orang dewasa.

Nutrisi ini dapat membantu meningkatkan kepadatan tulang dan mencegah patah tulang.

4. Mencegah kanker

Alpukat juga dikenal dengan kandungan asam folat yang tinggi.

Baca Juga: Nggak Heran Ayudia Bing Slamet Ngaku Jika Pisang Jadi Makanan yang Selalu Tersedia di Rumah, Ternyata Buah Ini Simpan Seribu Manfaat, Terutama untuk Kesehatan Jantung

Konsumsi makanan dengan kandungan asam folat tinggi sendiri diketahui menunjukkan harapan besar dalam perlindungan terhadap kanker usus besar, lambung, pankreas, dan serviks.

5. Membantu menurunkan berat badan

Dijelaskan sebelumnya, alpukat memang dikenal sebagai buah yang kaya kandungan lemak tak jenuh dan serat.

Kedua kandungan ini dapat membantu mengecilkan lingkar pinggang.

Disamping itu, mengutip dari Live Strong, sebuah studi yang terbit dalam Nutrition Jornal tahun 2013 menunjukkan bahwa makan alpukat dapat meningkatkan perasaan kenyang, yang membantu meningkatkan penurunan berat badan.

Baca Juga: Tak Masalah Ibadah Puasa di Tengah Pandemi Virus Corona, Ayudia Bing Slamet Mengaku Betah dan Tak Rindu Keluar Rumah

6. Mencegah depresi

Sebagai sumber makanan yang kaya akan asam folat, alpukat juga memiliki manfaat menurunkan risiko depresi.

7. Bagus untuk kehamilan

Asam folat juga dikenal sebagai nutrisi penting bagi kehamilan.

Hal inilah alasan ibu hamil disarankan banyak mengonsumsi alpukat.

8. Melindungi otak

Alpukat dikenal sebagai sumber vitamin E yang baik.

Kandungan vitamin E ini bisa membantu melindungi dari penyakit alzheimer dan perlambatan daya ingat serta keterampilan berpikir.

9. Menyehatkan kulit

Buah alpukat juga kerap dimanfaatkan untuk menjadi masker wajah.

Hal ini karena kandungan antioksidan dan vitamin C yang dapat membantu menjaga kulit terlihat awet muda dengan menghaluskan kerutan di wajah.

Baca Juga: Tak Ada yang Tidak Mungkin, Ayudia Bing Slamet Berikan Semangat Menohok: Permasalahannya Mau atau Gaknya!

10. Menurunkan risiko penyakit kronis

Alpukat dikenal memiliki kandungan serat yang tinggi.

Melansir dari Healthline, sebuah penelitian mengenai kebiasaan pola makan menunjukkan bahwa orang yang mengonsumsi alpukat lebih sehat dibanding yang tidak mengonsumsinya.

Ini karena alpukat memiliki nutrisi tinggi yang menurunkan risiko penyakit jantung dan diabetes.

Bagaimana, apakah tertarik memasukkan alpukat sebagai menu harianmu?

(*)