Selain itu, gandum dan biji-bijian lainnya menyediakan serat untuk meningkatkan transit usus, dan membantu mencegah sembelit.
2. Mereka menyediakan vitamin dan mineral
Sereal gandum utuh menyediakan zat gizi mikro seperti vitamin A, asam folat, dan mineral seperti zat besi, seng, selenium, magnesium, dan tembaga.
Sehingga, memperkuat sistem kekebalan tubuh.
Baca Juga: Stop Buang Cangkang Telur Mulai Sekarang! Ternyata Mengandung Banyak Kalsium dan Bisa Dimakan
3. Mereka menyediakan lemak sehat dan menurunkan kolesterol jahat
Biji-bijian seperti soba dan quinoa mengandung asam lemak esensial omega-3.
Mereka juga menyediakan protein (yang berkontribusi pada rasa kenyang) dan serat makanan.
Komponen ini membantu menurunkan kolesterol jahat, mengatur glukosa darah, dan mencegah penyakit seperti diabetes.
Baca Juga: Tips Makan Sehat untuk Pekerja Shift Malam, Disertai Menu dan Jadwal Ngemil
4. Mereka berkontribusi untuk menjaga berat badan yang sehat
Secara khusus, porsi makanan berkualitas yang kaya serat dan protein mengatakan dan membuatmu tidak makan berlebihan dan ngemil.
Untuk alasan ini, sangat bagus untuk menjaga berat badan yang sehat.
(*)