Laporan Wartawan Grid.ID, Hananda Praditasari
Grid.ID - Seperti yang kita tahu, sereal dalam kotak adalah makanan olahan tinggi yang mengandung terlalu banyak gula.
Tentu saja ini sama sekali tidak mengandung serat.
Lantas apa manfaat kesehatan ketika makan sereal gandum untuk sarapan pagi?
Melansir dari steptohealth.com, Senin (15/2/2021), ini tergantung pada sereal mana yang kalian makan untuk sarapan.
Tercatat makan sereal untuk sarapan pagi hanya sehat jika terbuat dari biji-bijian.
Sebaliknya, makan sereal dalam kemasan secara teratur tidak sehat.
Dalam hal ini, kamu harus belajar membedakan apa yang masing-masing berikan.
1. Mereka dapat mencegah sembelit dan meningkatkan kesehatan secara umum
Makan oatmeal ditambah dengan buah dan biji-bijian, adalah pilihan yang sehat karena kandungan vitamin, asam amino, dan seratnya, yang sangat bagus untuk hati dan jantung.
Baca Juga: Ibu Hamil Rentan Mengalami Varises pada Miss V, Apakah Berbahaya?
Selain itu, gandum dan biji-bijian lainnya menyediakan serat untuk meningkatkan transit usus, dan membantu mencegah sembelit.
2. Mereka menyediakan vitamin dan mineral
Sereal gandum utuh menyediakan zat gizi mikro seperti vitamin A, asam folat, dan mineral seperti zat besi, seng, selenium, magnesium, dan tembaga.
Sehingga, memperkuat sistem kekebalan tubuh.
Baca Juga: Stop Buang Cangkang Telur Mulai Sekarang! Ternyata Mengandung Banyak Kalsium dan Bisa Dimakan
3. Mereka menyediakan lemak sehat dan menurunkan kolesterol jahat
Biji-bijian seperti soba dan quinoa mengandung asam lemak esensial omega-3.
Mereka juga menyediakan protein (yang berkontribusi pada rasa kenyang) dan serat makanan.
Komponen ini membantu menurunkan kolesterol jahat, mengatur glukosa darah, dan mencegah penyakit seperti diabetes.
Baca Juga: Tips Makan Sehat untuk Pekerja Shift Malam, Disertai Menu dan Jadwal Ngemil
4. Mereka berkontribusi untuk menjaga berat badan yang sehat
Secara khusus, porsi makanan berkualitas yang kaya serat dan protein mengatakan dan membuatmu tidak makan berlebihan dan ngemil.
Untuk alasan ini, sangat bagus untuk menjaga berat badan yang sehat.
(*)