Padahal, bekal pengetahuan saja tidak cukup membuat kita hidup lebih sehat kalau tidak dibarengi dengan prakteknya di dunia nyata.
Nah, supaya tetap semangat olahraga dan konsisten seperti Oliva Jensen, kamu perlu mengetahui tipsnya.
Dirangkum Grid.ID dari Kompas.com, inilah rahasia agar bisa olahraga secara rutin.
Baca Juga: Olahraga Arung Jeram Dijamin Aman Kalau Ikuti 5 Tips Ini
1. Merefleksikan tujuan
Arti kebugaran berbeda bagi setiap orang, sehingga kita perlu melakukan olahraga secara spesifik sesuai kebutuhan.
Misalnya, jika mengejar kesehatan kardiovaskular, maka kamu harus meningkatkan skill seperti lari, jalan kaki, memanjat, bersepeda, atau berenang.
Selain itu, olahraga tersebut harus melibatkan durasi yang lama dengan kesempatan istirahat yang singkat.
Baca Juga: Tips Awet Muda dan Sehat ala Wulan Guritno: Aku Nggak Makan Gula
Namun, jika ingin membentuk badan atau mengubah gerak tubuh, kamu mungkin lebih tepat memilih latihan beban atau latihan kekuatan.
Sebab, kamu harus membangun otot jika ingin tubuhmu terbentuk.
2. Makan dengan tujuan tertentu