Laporan Wartawan Grid.ID, Devi Agustiana
Grid.ID – Terlihat dari laman Instagram miliknya, artis Olivia Jensen sangat getol membagikan konten hidup sehat.
Ia kerap membagikan rutinitas saat olahraga dan ragam menu makanan yang kaya nutrisi.
Beberapa hari lalu, ia sempat mengunggah foto saat melakukan olahraga.
Wanita berusia 27 tahun ini pun mengakui bahwa kesulitan dalam olahraga adalah memulainya, bukan melakukan olahraga itu sendiri.
“Healthy body contain happy mind,” tulis Olivia Jensen mengawali unggahannya.
“Dari semua kesulitan dalam olahraga, satu hal yang paling berat: memulainya. Memaksa diri untuk mulai olahraga ternyata lebih sulit daripada olahraga itu sendiri. Hayo ngaku, ya kan ya kaaan,” lanjut Olivia.
Kita sudah tahu bahwa olahraga penting untuk kesehatan.
Sayangnya, tidak semua orang punya semangat olahraga.
Baca Juga: Minum Kopi Sebaiknya Sebelum atau Sesudah Olahraga ya? Ini Jawaban Ahli
Padahal, bekal pengetahuan saja tidak cukup membuat kita hidup lebih sehat kalau tidak dibarengi dengan prakteknya di dunia nyata.
Nah, supaya tetap semangat olahraga dan konsisten seperti Oliva Jensen, kamu perlu mengetahui tipsnya.
Dirangkum Grid.ID dari Kompas.com, inilah rahasia agar bisa olahraga secara rutin.
Baca Juga: Olahraga Arung Jeram Dijamin Aman Kalau Ikuti 5 Tips Ini
1. Merefleksikan tujuan
Arti kebugaran berbeda bagi setiap orang, sehingga kita perlu melakukan olahraga secara spesifik sesuai kebutuhan.
Misalnya, jika mengejar kesehatan kardiovaskular, maka kamu harus meningkatkan skill seperti lari, jalan kaki, memanjat, bersepeda, atau berenang.
Selain itu, olahraga tersebut harus melibatkan durasi yang lama dengan kesempatan istirahat yang singkat.
Baca Juga: Tips Awet Muda dan Sehat ala Wulan Guritno: Aku Nggak Makan Gula
Namun, jika ingin membentuk badan atau mengubah gerak tubuh, kamu mungkin lebih tepat memilih latihan beban atau latihan kekuatan.
Sebab, kamu harus membangun otot jika ingin tubuhmu terbentuk.
2. Makan dengan tujuan tertentu
Nutrisi cukup diperlukan ketika kita mau memiliki tubuh yang sehat.
Akan tetapi, kita harus mengonsumsi makanan sehat dengan intensi atau maksud tertentu.
Hal ini akan membuat kita lebih memilih makanan yang akan kita makan sesuai dengan kebutuhan harian.
3. Luangkan waktu
Ketika sudah memikirkan tentang pentingnya olahraga dan konsumsi makanan sehat, kamu mungkin masih terganjal waktu ketika mau menjalankan olahraga rutin.
Namun, ketika kamu sudah berkomitmen, kamu seharusnya akan meluangkan waktumu untuk berolahraga.
Baca Juga: Tips Memulai Olahraga Ala Melanie Putria Untuk Kamu yang Selalu Malas Gerak
Penting untuk mengatur jadwal pada dua atau tiga minggu pertama sehingga otak kita mulai memahaminya sebagai prioritas hidup.
4. Persiapan dan keamanan
Daripada terlalu banyak memikirkan bagaimana meluangkan waktu untuk pergi berolahraga, lebih baik kamu langsung melakukannya.
Meski semangat dan motivasi adalah komponen kunci untuk memulai rutinitas kebugaran, penting pula untuk memastikan kita melakukan olahraga secara aman.
Baca Juga: Makan Salad Setiap Hari Nggak Selalu Sehat Loh, Cek Faktanya di Sini!
5. Ingat tujuan awal
Ketika sudah melaksanakan sebuah rutinitas olahraga, mungkin akan ada hari dimana kamu merasa malas.
Ketika momentum itu tiba, ingatlah apa yang membuatmu memulai rutinitas olahraga tersebut.
Dengan begitu, maka kamu akan kembali semangat.
Nah, sekarang kamu sudah tahu bagaimana memotivasi diri agar mau konsisten olaharaga.
(*)