Untuk itu, supaya anak tidak mengalami kekurangan zat besi, orangtua juga perlu mengetahui makanan-makanan apa saja yang kaya akan zat besi.
Baca Juga: Yuk Cegah Anemia dengan 4 Kebiasaan Sederhana Ini, Apa Saja?
Berikut adalah makanan-makanan yang mengandung zat besi yang direkomendasikan oleh Dr Luciana sebagai dokter spesialis gizi klinis:
- Daging merah
- Kerang dan ikan
- Hati
- Kacang-kacangan seperti kacang kedelai
- Bayam dan brokoli
- Telur
- Tahu
- Kentang
- Jagung
Selain pemenuhan zat besi, penting juga untuk mengonsumsi makanan yang mengandung vitamin C sebab vitamin C dapat membantu penyerapan zat besi agar lebih optimal.
Vitamin C terdapat dalam buah-buahan seperti jeruk, lemon, stroberi, pepaya, serta kiwi.
Sedangkan pada sayur, vitamin C terdapat pada cabai, bayam, brokoli, serta paprika.
(*)