Laporan Wartawan Grid.ID, Devi Agustiana
Grid.ID – Satu keluhan yang kerap dialami ibu hamil adalah kaki bengkak.
Kondisi ini memang terbilang normal terjadi.
Mengutip laman Kompas.com, dalam dunia medis, pembengkakan yang dialami oleh ibu hamil yang biasanya terjadi di trimester ketiga atau usia kehamilan 7 bulan ke atas, disebut dengan edema.
asmirandahBaca Juga: Nggak Pecaya Mitos, Asmirandah Tetap Tidak Mau Cukur Rambut sang Putri: Aku Nggak Dicukur tapi Punya Rambut Tebal dan Panjang
Hal ini pula ternyata pernah dialami artis peran Asmirandah.
Wanita yang baru melahirkan putri pertama pada 25 Desember 2020 lalu itu mengungkapkannya melalui media sosial, Instagram.
Dalam kanal tanya jawab melalui Instagram Story yang dikutip Grid.ID Jumat (19/2/2021), terlihat ada salah satu netizen yang menanyakan kepadanya bagaimana meminimalisir kaki bengkak saat hamil.
“Kaka tau nggak cara meminimalisir kaki bengkak, aku baru 6 bulan ka udah bengkak dan sakit,” tanya netizen kepada Asmirandah.
Lantas, istri Jonas Rivanno itu pun membeberkan beberapa tipsnya.
Menurutnya, kita perlu membatasi makanan asin alias konsumsi garam.
Tak lupa, bumil juga tak boleh berdiri terlalu lama.
“Kurangin makan yg asin-asin, jangan terlalu banyak makan garem.. (makanya dulu aku lebih baik masakan rumah bisa atur sendiri kadar garamnya) trus jangan kebanyakan berdiri,” jelas wanita berusia 31 tahun ini.
Ia pun menyarankan agar ketika tidur, posisi kaki harus lebih tinggi dengan cara mengganjalnya dengan bantal.
Baca Juga: Kunyit Tidak Boleh Dikonsumsi Berlebihan Oleh Orang dengan 3 Kondisi Ini, Termasuk Wanita Hamil
“Dan kalo mau tidur angkat kaki lebih tinggi dari kepala kita (tiduran yaa) kalo aku pas tidur kakinya dikasih bantal atau pas capek banget naikin kaki ke kepala tempat tidur,” tulis Asmirandah.
Perlu diketahui bahwa ada beragam alasan yang bisa menyebabkan kaki bengkak pada ibu hamil.
Kembali diwartakan Kompas.com, kaki bengkak saat hamil bisa disebabkan karena janin yang membesar hingga cairan yang terkumpul di otot kaki.
Ada pula beberapa penyebab lainnya, seperti cuaca panas, konsumsi garam berlebih, kurang kalium, terlalu banyak konsumsi kafein, hingga terlalu banyak aktivitas.
Cara mengatasi kaki bengkak:
1. Pilih alas kaki yang nyaman
Ibu hamil sebaiknya lebih memilih menggunakan sepatu yang longgar, setidaknya berukuran 1 nomor lebih besar dari biasanya.
Selain itu, gunakan sepatu atau alas kaki yang darat (tanpa tumit) untuk mencegah kaki bengkak semakin parah.
Baca Juga: Mengalami Gejala Kehamilan tapi Hasil Test Pack Negatif, Kenapa?
2. Jangan paksakan kaki bekerja terlalu berat
Sama seperti saran yang diutarakan Asmirandah, ibu hamil sebaiknya menghindari berjalan atau duduk dalam waktu yang terlalu lama.
3. Lakukan pijatan
Sesekali, ibu hamil perlu memanjakan diri ke salon dengan melakukan manicure dan pedicure.
Dengan begitu, ibu hamil dapat menikmati pijatan di bagian kaki untuk meredakan kaki bengkak.
Baca Juga: Konon Bisa Menyebabkan Keguguran, Bolehkah Berhubungan Intim Saat Hamil?
4. Berbaring di kasur dengan posisi kaki lebih tinggi daripada badan
Ibu hamil disarankan pula untuk berbaring di kasur atau sofa yang nyaman dengan memosisikan kaki lebih tinggi dibandingkan bagian atas tubuh.
Tak jauh berbeda dengan saran Amirandah, ibu hamil bisa meletakkan kaki di atas tumpukan bantal, selimut, atau menempelkannya pada tembok.
Baca Juga: Ini Kebiasaan yang Jadi Penyebab Keguguran dan Jarang Bumil Sadari, Hati-hati!
5. Gerakan pergelangan kaki
Ibu hamil disarankan beberapa kali sehari bisa menggerakan pergelangan kaki dengan gerakan memutar.
Ini baik untuk sirkulasi darah yang optimal.
Berjalan-jalan selama beberapa menit juga bisa dilakukan untuk mengurangi pembengkakan kaki.
Baca Juga: Tips Mengatasi Insomnia Selama Kehamilan, Bumil Wajib Tahu!
6. Duduk dengan posisi kaki yang diangkat setinggi mungkin
Terutama bagi bumil yang bekerja, pilihan duduk ini baik untuk menghindarkan cairan atau darah menumpuk di bagian kaki.
Untuk diwaspadai, ibu hamil perlu hati-hati apabila menerima saran untuk mengonsumsi obat pelancar kencing dengan tujuan mengurangi pembengkakan di kaki.
Baca Juga: BKKBN Tekan Angka Stunting dengan Program Siap Nikah
Pengobatan ini memang bisa mengurangi pembengkakan, tapi dapat sangat berbahaya bagi janin yang dikandung.
(*)