Laporan Wartawan Grid.ID, Devi Agustiana
Grid.ID – Kelelahan merupakan hal yang umum, apalagi setelah orang menginjak usia paruh baya.
Namun, ada banyak cara sederhana untuk kembali meningkatkan energi.
Bahkan, beberapa bahkan memperlambat proses penuaan.
Baca Juga: Gawat! Kelamaan Duduk Saat Kerja Ternyata Bisa Menyebabkan Gangguan Kesehatan!
Dirangkum Grid.ID dari laman Web MD, berikut cara mudah untuk kembali meningkatkan energy akibat kelelahan.
1. Hindari masalah kesehatan
Kelelahan adalah gejala umum dari banyak penyakit, termasuk diabetes, penyakit jantung, artritis, anemia, penyakit tiroid, dan sleep apnea.
Banyak konsumsi obat yang dapat menyebabkan kelelahan.
Ini termasuk beberapa obat tekanan darah, antihistamin, diuretik, dan obat lain.
Baca Juga: Minum Kopi Nggak Bikin Tekanan Darah Naik, Tapi..
Nah, jika kamu mulai mengalami kelelahan setelah memulai pengobatan baru, segera beri tahu dokter.
2. Jangan mager alias malas gerak
Banyak penelitian menunjukkan bahwa aktivitas fisik bisa meningkatkan tingkat energi.
"Olahraga secara konsisten dikaitkan dengan peningkatan kekuatan dan kualitas hidup secara keseluruhan," kata Kerry J. Stewart, profesor kedokteran dan direktur fisiologi olahraga di Fakultas Kedokteran, Universitas Johns Hopkins.
Baca Juga: Mager Bangun Pagi Jadi Kebiasaan? Coba Atasi dengan 6 Hal Sederhana Ini
3. Yoga
Meskipun hampir semua olahraga bagus, yoga mungkin sangat efektif untuk meningkatkan energi.
Peneliti University of Oregon menawarkan instruksi yoga kepada 135 pria dan wanita berusia 65 hingga 85 tahun.
Baca Juga: Gak Pede karena Double Chin? Coba 5 Gerakan Yoga Wajah Ini untuk Mengatasinya
Pada akhir enam bulan, para peserta melaporkan peningkatan rasa kesejahteraan dan energi secara keseluruhan.
4. Minum banyak air
Dehidrasi atau kekurangan cairan bisa menguras energi dan mengganggu kinerja fisik.
Baca Juga: Minum Teh Hijau Bisa Menurunkan Risiko Kematian Para Penyintas Stroke, Begini Alasannya!
5. Tidur lebih awal
Kurang tidur bisa meningkatkan risiko kecelakaan dan merupakan salah satu penyebab kelelahan di siang hari.
Solusinya, tidurlah cukup awal untuk tidur malam yang lebih nyenyak.
Baca Juga: Jangan Lakukan 7 Kesalahan Ini Saat Bangun Tidur, Kalau Gak Mau Bad Mood Seharian!
6. Menurunkan berat badan
Kehilangan berat badan ekstra dapat memberikan dorongan energi yang kuat.
Bahkan, pengurangan kecil lemak tubuh dapat meningkatkan suasana hati, semangat, dan kualitas hidup.
7. Makan lebih sering
Beberapa orang mungkin mendapat manfaat dengan makan makanan kecil lebih sering di siang hari.
Baca Juga: Tips Makan Sehat untuk Pekerja Shift Malam, Disertai Menu dan Jadwal Ngemil
Ini dapat membantu menstabilkan kadar gula darah.
Pilihlah biji-bijian dan karbohidrat kompleks lainnya.
(*)