Sering Dikira Bikin Gemuk, Andien Beberkan Alasannya Senang Mengonsumsi Alpukat: Kita Semua Butuh Lemak Baik!

Laporan Wartawan Grid.ID, Ragillita Desyaningrum

Grid.ID – Banyak orang yang takut mengonsumsi buah alpukat karena dinilai dapat memicu kenaikkan berat badan.

Kenaikkan berat badan ini dikaitkan dengan kandungan lemak alpukat yang sangat tinggi, melebihi buah-buahan lainnya.

Memang benar alpukat tinggi akan lemak, tapi ternyata lemak yang dimaksud adalah lemak tak jenuh alias lemak yang sehat dan baik untuk tubuh.

Alasan inilah yang membuat Andien tidak ragu mengonsumsi alpukat.

Baca Juga: Bergulat dengan Flu Cukup Berat Selama 2 Hari, Andien Aisyah Ceritakan Perilaku sang Buah Hati Ketika Merawat Dirinya yang Sedang Sakit : Anak Ini Ngambil Termometer dan Menaruh di Dahiku

Dalam sebuah foto di Instagram Storynya, Andien memotret potongan alpukat yang menjadi santapan paginya.

“Apa yang kamu pikirkan kalau mendengar kata ‘FAT’?

Gendut? NO. Fat = Lemak

Dan kita semua butuh lemak. Yang baik. Lemak yang baik.

Salah satunya datang dari buah ini: Alpukat,” tulis Andin yang dikutip dari Instagram pada Senin (22/02/2021).

Baca Juga: Rayakan Hari Gizi Nasional, Andien Aisyah Curhat Pernah Anggap Makanan Bergizi Nggak Keren hingga Sempat Idap Tumor di Payudara, Istri Ippe: Aku Kena Batunya

Lalu apa saja sih yang bisa didapat dari alpukat yang kaya akan lemak sehat?

Berikut ini adalah manfaat dari alpukat untuk kesehatan tubuh:

Membantu penyerapan vitamin

Melansir Elite Daily via Kompas.com, seorang ahli gizi diet dan nutrisi mengungkapkan manfaat lemak yang terkandung pada alpukat.

" Lemak sehat dalam alpukat dapat membantu penyerapan vitamin A, D, K, dan E yang larut dalam lemak," ujar Mia kepada Elite Daily melalui email.

Adapun salah satu manfaat vitamin E yang dapat terserap dengan baik oleh tubuh dengan alpukat dapat membantu melindungi sel, jaringan, dan organ dari kerusakan radikal bebas.

Baca Juga: Makan Salad Setiap Hari Nggak Selalu Sehat Loh, Cek Faktanya di Sini!

Mencegah sembelit

Berdasarkan penelitian yang dilakukan University of Maryland Medical Center, kandungan dalam alpukat terbukti secara ilmiah dapat melancarkan pencernaan dan mencegah sembelit.

Hal ini dikarenakan kandungan serat dalam alpukat yang tinggi.

Menurut para ahli yang dikutip dari Kompas.com, alpukat mengandung sekitar 40 persen dari asupan serat yang direkomendasikan untuk dikonsumsi tubuh.

Baca Juga: Sering Kembung dan Sembelit Usai Minus Susu? Hati-hati Bisa Jadi Kamu Mengalami Gejala Intoleransi Laktosa!

Meningkatkan fungsi otak

Melansir Grid.ID, alpukat mengandung kalium yang ternyata membuat neurotransmitter di otak menjadi lebih aktif dan sehat.

Alhasil, fungsi otak kita pun meningkat, terutama menyangkut masalah memori.

Baca Juga: Ayudia Bing Slamet Sempatkan Piknik Bareng Keluarga Sebelum Kembali Bekerja, Ternyata Ini Manfaat Liburan untuk Kesehatan Otak

Menurunkan kadar kolesterol

Sebuah penelitian dalam Journal of Nutrition yang dikutip Kompas.com menemukan adanya kaitan antara memakan satu buah alpukat setiap hari dengan penurunan kadar kolesterol LDL.

Seperti yang kita tahu, kolesterol LDL adalah kolesterol jahat yang dapat meningkatkan risiko penumpukan plak pada pembuluh darah dan memicu serangan jantung serta stroke.

Lebih spesifik, penelitian itu mengungkapkan bahwa setelah mengonsumsi satu buah alpukat setiap hari selama lima minggu, kadar kolesterol LDL bisa turun hingga 9 persen lho!

Baca Juga: Nana Mirdad Santap Kangkung Bersama Keluarganya, Ternyata Sayuran Ini Punya Segudang Manfaat Luar Biasa, Bisa Obati Sakit Gigi hingga Mencegah Penuaan

Meningkatkan imun tubuh

Seperti yang diinformasikan Grid.ID, alpukat mengandung antioksidan yang bermanfaat untuk menangkal radikal bebas.

Kandungan antioksidan ini merupakan senyawa yang dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh dari berbagai jenis penyakit.

Baca Juga: Sissy Prescillia Ingatkan Pentingnya Menjaga Kesehatan Mental di Masa Pandemi, Berikut Cara yang Bisa Kamu Lakukan untuk Menjaga Kesehatan Mental

Menjaga kesehatan mental

The New York Times melaporkan bahwa kandungan magnesium pada alpukat bermanfaat untuk menghindari stress sehingga kesehatan mental terjaga.

"Kekurangan magnesium telah dikaitkan dengan stres, tingkat kecemasan yang tinggi, dan sulit tidur," kata Dr. Raj Dasgupta, seorang profesor pulmonary and sleep medicine di University of Southern California yang dilansir Kompas.com.

Ia juga menyebutkan bahwa magnesium dalam alpukat juga dapat meningkatkan kualitas tidur sehingga tidur lebih nyenyak.

(*)