Laporan Wartawan Grid.ID, Devi Agustiana
Grid.ID – Nasi sudah menjadi makanan pokok bagi masyarakat di Indonesia.
Bahkan kita kerap tidak akan merasa sudah makan, jika belum mengonsumsi nasi.
Namun, beberapa orang berusaha mengurangi nasi untuk alasan kesehatan.
Baca Juga: Ahli Bebeberkan Jeda Makan yang Ideal untuk Penurunan Berat Badan, Ada Waktu untuk Ngemil Juga Loh
Bahkan, ada beberapa selebriti Indonesia yang memilih diet tidak makan nasi putih atau tidak mengonsumsi nasi sama sekali.
Mengutip laman Kompas.com, Prilly Latuconsina termasuk salah satu artis yang tidak makan nasi.
Dia mengganti kebutuhan karbohidratnya dengan konnyaku.
Baca Juga: 2 Artis Ini Sukses Lakukan Clean Eating hingga Ada yang Bikin Pangling
Serta melengkapinya dengan sayuran dan buah-buahan organik.
Nikita Willy juga termasuk artis yang tidak mengonsumsi nasi, dia menggantinya dengan pisang dan oatmeal, tak lupa memperbanyak protein dari ikan dan ayam.
Selain Nikita Willy dan Prilly Latuconsina, artis lain seperti Andien, Dewi Hughes, dan Maria Vania juga melakukan hal serupa.
Baca Juga: Kupas Tuntas Cheating Day Saat Diet, Sebenarnya Boleh Nggak Sih?
Sebenarnya apa sih yang terjadi pada tubuh apabila manusia tidak mengonsumsi nasi?
Dikutip Grid.ID dari laman Kontan.co.id, perlu diketahui bahwa pada awalnya, diet tanpa nasi digunakan untuk menyembuhkan obesitas dan meningkatkan kesehatan jantung juga ginjal.
Seiring berjalannya waktu, banyak orang yang menggunakan diet ini untuk menurunkan berat badan.
Baca Juga: Diet Tanpa Konsultasi dengan Ahli Boleh Kok, Tapi Ada Syaratnya
Cara menurunkan berat badan ini menggunakan makanan rendah lemak, kalori, sodium, sodium, dan protein, serta melibatkan olahraga rutin.
Better Me mengatakan, kamu boleh mengonsumsi 800 kalori pada fase pertama.
Setelah itu, boleh mengonsumsi 1000 – 1.200 kalori sampai target berat badan tercapai.
Baca Juga: Mengenal Bahaya Kekurangan Karbohidrat Seperti yang Dialami Juwita Bahar, Bisa sampai Koma
Kamu juga bisa mengonsumsi sayur dan buah yang kaya serat, makanan olahan susu (dairy product) rendah lemak, daging, dan ikan.
Di sisi lain, kamu perlu menghindari alkohol, makanan manis, asin, dan berminyak.
Seperti yang telah dikatakan, diet tanpa nasi bisa memberikan banyak manfaat.
Baca Juga: Tak Banyak yang Tahun, 5 Menu Sarapan Ini Justru Bisa Membantu Menurunkan Berat Badan Lho!
Pertama, berat badan bisa turun karena banyak makanan yang sebaiknya tak dikonsumsi selama diet.
Target berat badan bisa tercapai dengan pembatasan kalori dan lebih banyak melakukan olahraga untuk membakar lemak.
Kedua, makanan rendah sodium mampu meningkatkan kesehatan ginjal.
Baca Juga: Bukan Hanya Tidur Terlalu Lama, 4 Kebiasaan Pagi Hari Ini Juga Bikin Tubuh Cepat Gemuk
Ginjal bertugas menjaga keseimbangan garam dalam tubuh, jika jumlah garam berkurang, maka tugasnya pun semakin ringan.
Ketiga, membatasi asupan sodium juga dapat menurunkan tekanan darah seseorang.
Akan tetapi, tak hanya memiliki banyak manfaat, diet tanpa nasi juga memiliki risiko yang perlu kamu perhatikan.
Baca Juga: 8 Rekomendasi Lemak Sehat untuk Si Vegetarian, Ada Selai Kacang!
Saat menjalankan diet ini dalam jangka waktu lama, pembatasan asupan nutrisi bisa menyebabkan ketidakseimbangan.
Oleh karena itu, mengutip laman Tribun Batam, kamu dapat memilih beberapa makanan pokok seperti gandum, soba, jagung, kentang ungu, ubi, akar teratai dan sebagainya jika ingin diet dengan sehat.
Makanan-makanan ini memiliki kalori yang lebih rendah dan rasa kenyang yang lebih kuat.
(*)