Laporan Wartawan Grid.ID, Devi Agustiana
Grid.ID – Terlihat sehat dan ideal, siapa sangka kalau mantan vokalis band Samsons, Bams, mengaku pernah memiliki berat badan hingga 110 kilogram (Kg).
Hal itu dialami Bams ketika duduk di bangku di SMA.
Mengutip laman Kompas.com, hingga akhirnya, ia memiliki tekad kuat menurunkan berat badan lantaran ingin masuk ke dalam tim basket.
“Gue gendut 110 kg SMA kelas 1, ukuran celana gue sama sepatu hampir sama. Lu bayangin tinggi gue beratnya 110 kilo, wah bukan gede lagi, gede banget,” ujar Bams dalam video YouTube Daniel Mananta.
Pemilik nama lengkap Bambang Reguna Bukit ini akhirnya menurunkan berat badan ketika menikmati libur sekolah.
Bams mengakui, saat itu melakukan olahraga dan mengontrol makan.
“Yang terjadi tuh liburan sekolah, masuk-masuk tuh udah 76 kilo. Enggak ada yang ngenalin,” tutur Bams.
“(Yang dilakuin) olahraga gila, gue sebenarnya diuntungkan problem gue tuh cuma makan. Karena gue gendut pun apa aja bisa gue lakukan, main basket bisa, jadi yang perlu gue perbaikin pattern gue, dan itu mudah,” ungkap Bams lagi.
Kendati demikian, Bams menyebut tak semua orang bisa melakukan hal yang seperti dilakukannya.
“Iya dijaga banget (makannya), jadi gue berhasil. Enggak semua orang bisa ngelakuin, itu membutuhkan komitmen,” ungkap Bams lagi.
Mengontol pola makan memang sangat penting dilakukan saat menjalani diet.
Jika kamu kerap mengalami kegagalan diet lantaran sulit mengontrol pola makan, coba ikuti tips ini.
Baca Juga: Tak Banyak yang Tahun, 5 Menu Sarapan Ini Justru Bisa Membantu Menurunkan Berat Badan Lho!
Dilansir Grid.ID dari CewekBanget.id, inilah rahasia menjaga pola makan saat diet.
1. Perubahan kecil
Cobalah mulai membuat perubahan kecil setiap hari, misalnya dengan makan sayur lebih banyak dari biasanya.
Cara ini akan membuat kita lebih teratur dan memperoleh hasil yang lebih besar dalam jangka panjang.
Baca Juga: Diet Tanpa Konsultasi dengan Ahli Boleh Kok, Tapi Ada Syaratnya
2. Minum air putih
Bagi kita yang terbiasa memulai hari dengan segelas kopi, kita dapat mencoba mengubahnya menjadi segelas air putih.
Hal ini dapat menjernihkan pikiran dan membantu memperlancar pencernaan.
Baca Juga: Kupas Tuntas Cheating Day Saat Diet, Sebenarnya Boleh Nggak Sih?
3. Ngemil sehat
Pilihlah menu makanan ringan dengan makanan bernutrisi dan tidak mengandung banyak kalori, misalnya kacang.
4. Konsumsi kalori yang cukup
Selain kebanyakan kalori, kekurangan kalori juga tidak baik buat tubuh kita.
Jika makan terlalu sedikit, metabolisme melemah dan tubuh akan menahan lemak.
Hal tersebut malah dapat memicu berat badan naik
5. Jangan kurang tidur
Ketika kurang tidur dan lelah, biasanya kita cenderung memilih makanan yang kurang bergizi dan dalam porsi yang banyak.
Oleh karena itu, penting untuk memerhatikan kualitas tidur yang akan mengontrol rasa lapar dan metabolisme.
Baca Juga: 9 Bahaya Kalau Kamu Kurang Tidur, Depresi Samapi Hilang Gairah Seksual
6. Makan dalam porsi kecil
Salah satu trik yang dapat mudah kita coba adalah makan di piring yang berukuran lebih kecil dari biasanya.
Cara ini secara tidak langsung memberikan ilusi agar porsi makan kita menjadi lebih sedikit dan tetap membuat kita kenyang.
Baca Juga: Mengenal Bahaya Kekurangan Karbohidrat Seperti yang Dialami Juwita Bahar, Bisa sampai Koma
7. Jangan lewatkan sarapan
Kita tetap harus mengusahakan sarapan.
Hal ini dapat menjaga kebiasaan makan sehat kita teratur dan tidak kelaparan sepanjang hari.
8. Bawa bekal
Dengan membawa bekal, kita dapat memastikan kesehatan makanan yang kita konsumsi sekaligus hemat.
Jadi, tidak akan tergoda dengan menu makanan lain yang mungkin kita temukan di kantin.
Baca Juga: Bukan Hanya Tidur Terlalu Lama, 4 Kebiasaan Pagi Hari Ini Juga Bikin Tubuh Cepat Gemuk
9. Minum air putih saja
Ternyata keinginan untuk ngemil terus menerus sebenarnya dapat disebabkan karena kehausan.
Baca Juga: 8 Rekomendasi Lemak Sehat untuk Si Vegetarian, Ada Selai Kacang!
Oleh karena itu, cobalah meminum air putih sepanjang hari agar kita dapat makan dengan porsi yang lebih kecil.
(*)