Bahkan melansir dari Kompas.com, sebuah riset terbaru membuktikan bahwa olahraga dalam waktu lebih pendek seperti 30 menit justru dapat memberikan hasil maksimal dibandingkan dengan olahraga dalam jumlah waktu yang lama.
Berikut ini adalah manfaat jika kamu berolahraga 30 menit secara rutin setiap hari.
Membantu menurunkan berat badan
Seperti yang diwartakan Kompas.com, dalam sebuah jurnal ilmiah disebutkan bahwa berolahraga 30 menit sehari secara rutin dapat mengurangi berat badan tiga kali lebih banyak dibandingkan dengan olahraga selama satu jam sehari.
Bahkan jika kamu merasa mampu untuk melakukan olahraga berat, sangat mungkin kamu mengalami penurunan berat badan lebih cepat dan lebih banyak lagi.
Hal ini dikarenakan semakin berat olahraga yang kita jalankan, maka akan semakin banyak pula kalori yang terbakar.
Mengurangi stress
Tidak heran jika Anang dapat mengontrol pikiran dan moodnya dengan baik, hal ini ternyata dibantu dengan olahraga yang rutin ia jalankan setiap hari.
Melansir WartaKotalive.com, olahraga selama 30 menit dapat meningkatkan jumlah kimia norepinefrin dalam tubuh.
Nah, zat kimia ini dapat membatasi respons otak ketika berada dalam situasi stres.