Laporan Wartawan Grid.ID, Ragillita Desyaningrum
Grid.ID – Istri dan anak-anak dari Anang Hermansyah, yakni Ashanty, Aurel, Azriel dan Arsy Hermansyah dikonfirmasi positif terinfeksi Covid-19 sejak Senin (15/2/2020).
Dari hasil swab test, ternyata hanya Anang dan putra bungsunya, Arsya Hermansyah, yang dinyatakan negatif dari Covid-19.
Rupanya, pria berusia 51 tahun ini punya rahasia supaya tubuh tetap fit sehingga terhindar dari virus.
Baca Juga: Kondisi Ashanty Sempat Menurun karena D-Dimer Tinggi, Apa Sih Artinya?
Melalui video dalam kanal Youtube The Hermansyah A6, mantan suami Krisdayanti ini mengungkapkan bahwa salah satu rahasianya untuk tetap fit adalah dengan aktif bergerak dan mengontrol pikiran serta moodnya.
"Ya Alhamdulillah, ya, umurku kayak gini aku enggak mau diam orangnya. Aku enggak boleh diam, aku positive thinking dan aku harus bangun mood terus apa pun keadaannya," ujar Anang Hermansyah yang dilansir dari Kompas.com.
Untuk itu, Anang selalu membiasakan dirinya untuk rutin berolahraga selama 30 menit setiap pagi.
"Pokoknya olahraga sekecil (apapun) mungkin, aku enggak mau diam. Kalau cuma diam-diam aja ya, sudah," tutur Anang.
Memang, imbauan untuk berada di rumah selama pandemi ini membuat kita malas untuk bergerak, apalagi berolahraga.
Padahal, meluangkan waktu selama 30 menit setiap hari untuk berolahraga seperti Anang Hermansyah bisa mendatangkan banyak manfaat loh.
Bahkan melansir dari Kompas.com, sebuah riset terbaru membuktikan bahwa olahraga dalam waktu lebih pendek seperti 30 menit justru dapat memberikan hasil maksimal dibandingkan dengan olahraga dalam jumlah waktu yang lama.
Berikut ini adalah manfaat jika kamu berolahraga 30 menit secara rutin setiap hari.
Membantu menurunkan berat badan
Seperti yang diwartakan Kompas.com, dalam sebuah jurnal ilmiah disebutkan bahwa berolahraga 30 menit sehari secara rutin dapat mengurangi berat badan tiga kali lebih banyak dibandingkan dengan olahraga selama satu jam sehari.
Bahkan jika kamu merasa mampu untuk melakukan olahraga berat, sangat mungkin kamu mengalami penurunan berat badan lebih cepat dan lebih banyak lagi.
Hal ini dikarenakan semakin berat olahraga yang kita jalankan, maka akan semakin banyak pula kalori yang terbakar.
Mengurangi stress
Tidak heran jika Anang dapat mengontrol pikiran dan moodnya dengan baik, hal ini ternyata dibantu dengan olahraga yang rutin ia jalankan setiap hari.
Melansir WartaKotalive.com, olahraga selama 30 menit dapat meningkatkan jumlah kimia norepinefrin dalam tubuh.
Nah, zat kimia ini dapat membatasi respons otak ketika berada dalam situasi stres.
Kalau stres berkurang, suasana hati juga akan lebih baik lagi.
Baca Juga: Sering Merasa Bad Mood? Mungkin Kamu Kekurangan 4 Hormon Ini!
Jantung tetap sehat
Mengutip WartaKotalive.com, olahraga dapat mencegah risiko stroke, penyakit kardiovaskular dan diabetes.
Hal ini dikarenakan ketika berolahraga aliran darah akan meningkat sehingga volume darah akan kembali lagi ke jantung.
Akibatnya, jantung pun akan terjaga kesehatannya.
Meningkatkan kepercayaan diri
Berolahraga dapat meningkatkan kepercayaan diri karena memiliki tubuh fit ternyata berpengaruh pada tingkat kepercayaan diri.
Apalagi, ketika kamu menentukan target dalam berolahraga dan berhasil mencapai target tersebut.
Pastinya pencapaian itu membuat kamu merasa lebih percaya diri lagi.
Baca Juga: Cuma Perlu Makan Menu Sederhana Ini Setiap Pagi, Anda Akan Tetap Kreatif dan Aktif, Berani Coba?
Meningkatkan daya ingat
Ternyata, berdasarkan informasi dari WartaKotalive.com, berolahraga selama 30 menit dapat meningkatkan produksi sel di hippocampus.
Hippocampus adalah bagian dari otak besar yang mempunyai peran dalam segala sesuatu yang berhubungan dengan memori atau ingatan.
Nah, jika sel-sel di hippocampus meningkat, otomatis ini dapat berpengaruh pada peningkatan daya ingat. (*)