Sering Dilakukan, Bolehkah Tidur Setelah Berolahraga? Ini Manfaat dan Bahayanya!

Selain itu, olahraga juga meningkatkan berbagai aktivitas neurotransmitter dengan meningkatkan produksi dopamine dan serotonin.

Hal ini akan memengaruhi kemampuan sistem saraf pusat dalam mengaktifkan kerja otot sehingga menyebabkan kelelahan dan rasa ingin tidur.

Baca Juga: Mau Terbiasa Minum Kopi Sebelum Olahraga Seperti Anang Hermansyah? Intip Manfaatnya yuk!

Manfaat tidur setelah berolahraga

Melansir Healthline, berikut adalah manfaat yang kamu rasakan ketika tidur setelah berolahraga:

- Memulihkan otot

Ketika kamu tidur, tubuh akan mengeluarkan hormon pertumbuhan.

Hormon ini berfungsi untuk memperbaiki dan membangun jaringan pada otot.

Baca Juga: Lagi Senang-senangnya, Ussy Sulistiawaty Beberkan Alasan Gemari Permainan Golf, Mulai dari Bisa Latih Kesabaran hingga Tempat untuk Quality Time dengan Andhika Pratama

- Membayar hutang tidur

Jika kamu merasa kurang tidur saat malam karena harus bangun pagi untuk berolahraga, tidur setelah berolahraga dapat membayar hutang tidurmu.

Kurang tidur dapat menyebabkan fungsi kognitif melambat, pemulihan otot terhambat, dan sistem kekebalan tubuh menurun.

Baca Juga: Nggak Heran Anang Hermansyah Rutin Olahraga Setiap Pagi, Ternyata Bisa Menghilangkan Stres hingga Membuat Tidur Nyenyak!

- Meningkatkan kesehatan mental

Tidur setelah berolahraga bukan hanya dapat memperbaiki energi fisikmu melainkan juga energi mental.

Hal ini dikarenakan tidur dapat membantumu mengurangi rasa lelah yang berkaitan dengan mental.

Baca Juga: Bicara Perubahan Tubuh Usai Menikah, Felicya Angelista: Nggak Kurus, Maunya Berisi tapi Berbentuk