Bahaya tidur setelah berolahraga
Masih mengutip lama Healthline, berikut adalah bahaya yang bisa jadi kamu rasakan apabila tidur setelah berolahraga:
- Meningkatkan rasa grogi
Tidur setelah berolahraga, apalagi jika dilakukan dalam durasi yang lama akan membuat kamu mengalami inersia tidur.
Inersia tidur adalah rasa grogi, bingung, dan kelelahan saat bangun dari tidur yang lama dan bisa berlangsung hingga 30 menit hingga satu jam.
- Tidur malam terganggu
Tidur setelah berolahraga mungkin dapat membayar hutang tidurmu, namun ini juga bisa memengaruhi kualitas tidurmu di malam harinya.
Dengan kata lain, kamu bisa mengalami sulit tidur saat malam karena terlalu lama tidur setelah melakukan olahraga.
Baca Juga: Dilakukan Nikita Willy hingga Prilly Latuconsina, Apa Saja sih Manfaat Diet Tanpa Makan Nasi?
Durasi tidur setelah berolahraga
Seperti yang telah dijelaskan di atas, bahaya tidur setelah berolahraga dapat terjadi karena seseorang tidur dalam waktu yang lama.
Oleh karena itu, penting untuk mengetahui batasan berapa lama kamu dapat tidur setelah berolahraga.
Menurut laman Healthline, waktu yang baik untuk tidur setelah berolahraga adalah 20 menit.
Hindarilah tidur dengan waktu yang lama seperti lebih dari 30 menit atau bahakan 60 menit karena kemungkinan kamu mengalami inersia tidur akan semakin tinggi.
(*)