Laporan Wartawan Grid.ID, Ragillita Desyaningrum
Grid.ID – Pernahkah kamu merasa tubuhmu gemetar selagi berolahraga atau setelah berolahraga?
Sebenarnya, gemetar selama dan setelah berolahraga adalah hal yang normal dan tidak perlu terlalu dicemaskan.
Meski demikian, penting untuk mengetahui penyebabnya.
Baca Juga: Sophia Latjuba Masih Segar Bugar di Umur 50 Tahun, Yuk Coba Yoga!
Sebab, ada beberapa penyebab tubuh gemetar yang mengindikasikan masalah yang serius.
Apalagi, jika gemetar terjadi dalam waktu yang lama setelah berolahraga.
Melansir dari laman Healthline, berikut adalah penyebab tubuh gemetar setelah berolahraga:
Otot lelah
Kelelahan otot adalah penyebab tubuh gemetar yang paling umum terjadi.
Hal ini adalah wajar karena ketika berolahraga, otot-otot di tubuh mengalami kontraksi.
Nah, semakin lama kita berolahraga, otot akan mengalami pergantian dengan cepat antara kontraksi dan relaksasi sehingga menyebabkan tremor.
Selain itu, tubuh yang gemetar juga dapat disebabkan oleh sistem saraf pusat yang kehilangan kemampuannya untuk otot berkontraksi selama berolahraga.
Biasanya hal ini terjadi karena kamu terlalu keras dan intens dalam berolahraga.
Mempertahankan satu posisi
Pernahkah kamu merasa tubuhmu bergetar selagi melakukan plank?
Ternyata, posisi seperti plank yang mengharuskan kamu menahan otot juga merupakan alasan mengapa tubuhmu gemetar.
Hal ini dikarenakan aktivitas unit motorik yang memberikan lebih banyak tenaga ketika kamu menahan ototmu dalam waktu yang lama seperti posisi plank.
Jadi, merasa gemetar pada otot yang sedang bekerja masih dikategorikan sebagai hal yang wajar.
Baca Juga: Bukan Diet, Ternyata Kunci Pola Makan Sophia Latjuba Adalah Mindful Eating, Apa Artinya?
Gula darah rendah
Tahukah kamu bahwa otot yang kamu gunakan selama berolahraga menggunakan glukosa dalam tubuh sebagai bahan bakar?
Nah, ketika kamu berolahraga, terutama dalam watku yang lama dan dengan intensitas yang tinggi, ada kemungkinan glukosa di tubuhmu habis.
Hal ini akhirnya membuat gula darah di dalam tubuh rendah atau hipoglikemia sehingga tubuhmu bergetar.
Biasanya tubuhmu juga akan menunjukkan gejala lain seperti merasa sangat lapar, sakit kepala, pusing, lemas, dan detak jantung meningkat.
Kondisi ini bisa berbahaya dan berakibat fatal apabila kamu abai dan tidak segera mengisi tubuhmu dengan glukosa.
Baca Juga: Kadar Gula Terlalu Rendah Bisa Sebabkan Kematian, Kenali Penyebab dan Gejalanya Yuk!
Dehidrasi
Penting untuk tetap terhidrasi selama berolahraga untuk menjaga keseimbangan elektrolit dalam tubuh.
Elektrolit sendiri berfungsi untuk mengontrol fungsi saraf dan otot.
Ketika berolahraga, pasti kamu mengeluarkan cairan dalam bentuk keringat, apalagi jika olahraga yang dilakukan adalah olahraga berat atau dilakukan di bawah sinar matahari.
Mengeluarkan keringat secara berlebih ini dapat membuatmu dehidrasi sehingga otot mengalami kram atau berkedut seperti gemetar.
Selain gemetar, gejala lain dari dehidrasi sebenarnya hampir mirip dengan hipoglikemi.
Oleh karena itu, jangan sampai kamu berolahraga dengan perut kosong dan meremehkan untuk selalu minum air putih.
Terlalu banyak mengonsumsi kafein
Ada beberapa orang yang mengonsumsi kafein dalam bentuk kopi sebelum berolahraga supaya lebih bertenaga.
Sayangnya, mengonsumsi kafein dalam jumlah yang terlalu banyak ternyata dapat membuat tubuhmu gemetar.
Biasanya, gemetar karena asupan kafein yang tinggi terjadi pada tangan, namun tidak menutup kemungkinan juga pada anggota tubuh lain.
Adapun gejala lain yang menyertai di antaranya adalah detak jantung yang cepat, pusing, mual, diare, dan tekanan darah yang tinggi.
(*)