1. Makanan sehat
Orang yang makan daging olahan, biji-bijian, produk susu, permen, makanan ringan, dan pizza, sangat terpengaruh dalam hal motilitas sperma, dibandingkan dengan mereka yang mengonsumsi makanan ayam, ikan, sayuran, buah-buahan, dan biji-bijian.
Kurangi makanan olahan dan makan lebih banyak daging tanpa lemak, serta makanan utuh untuk menjaga kualitas sperma.
Baca Juga: Ups, Vagina Nyeri Usai Bercinta? Bisa Jadi 6 Hal Ini Penyebabnya
2. Olahraga
Sebuah studi tahun 2005 menemukan bahwa kombinasi dari aktivitas rendah dan indeks massa tubuh (BMI) yang tinggi berkontribusi langsung pada kualitas sperma yang buruk.
Kelebihan berat badan atau obesitas juga dapat memengaruhi kadar testosteron, yang dapat menurunkan gairah seks.
Baca Juga: Takut Canggung Saat Malam Pertama dengan Pasangan? Simak Tips-Tips Ini
Oleh karena itu, olahraga dan penurunan berat badan dapat meningkatkan jumlah dan kualitas sperma hanya dalam beberapa minggu.
Cobalah berjalan kaki selama 20 menit, melakukan push-up, atau menyelesaikan berkebun di halaman rumah.
Sebuah studi tahun 2016 tidak menemukan banyak perbedaan dalam jenis pakaian dalam dan jumlah sperma.
Tapi kemudian, sebuah studi tahun 2018 menemukan bahwa pria yang mengenakan celana boxer memiliki sperma 17 persen lebih banyak daripada pria yang mengenakan celana dalam.
Namun, jangan membuang semua celana dalammu dulu!