Laporan Wartawan Grid.ID, Devi Agustiana
Grid.ID – Infertilitas bukan hanya terjadi pada wanita.
Ternyata faktor pria juga diidentifikasi sebagai penyebab infertilitas, hal itu menurut U.S. National Library of Medicine.
Kualitas sperma berperan dalam kesehatan keseluruhan kehamilan dan mungkin juga bayi.
Baca Juga: 6 Tips Menjaga Performa Seksual Bagi Wanita di Atas 50 Tahun, Dijamin Tetap Hot Main di Ranjang!
Dalam penelitian pada tikus, stres dan obesitas pada tikus jantan mengubah gen yang dibawa dalam sperma mereka.
Itu membuat bayi tikus mereka lebih cenderung kelebihan berat badan dan stres.
Untuk itu, ada beebrapa hal dalam gaya hidup yang bisa sangat memengaruhi kualitas sperma.
Baca Juga: Tingkatkan Keintiman Tanpa Seks dengan 6 Cara Ini, Dijamin Tetap Hot!
Dilansir Grid.ID dari laman Healthline, inilah 6 langkah agar sperma lebih sehat.
1. Makanan sehat
Orang yang makan daging olahan, biji-bijian, produk susu, permen, makanan ringan, dan pizza, sangat terpengaruh dalam hal motilitas sperma, dibandingkan dengan mereka yang mengonsumsi makanan ayam, ikan, sayuran, buah-buahan, dan biji-bijian.
Kurangi makanan olahan dan makan lebih banyak daging tanpa lemak, serta makanan utuh untuk menjaga kualitas sperma.
Baca Juga: Ups, Vagina Nyeri Usai Bercinta? Bisa Jadi 6 Hal Ini Penyebabnya
2. Olahraga
Sebuah studi tahun 2005 menemukan bahwa kombinasi dari aktivitas rendah dan indeks massa tubuh (BMI) yang tinggi berkontribusi langsung pada kualitas sperma yang buruk.
Kelebihan berat badan atau obesitas juga dapat memengaruhi kadar testosteron, yang dapat menurunkan gairah seks.
Baca Juga: Takut Canggung Saat Malam Pertama dengan Pasangan? Simak Tips-Tips Ini
Oleh karena itu, olahraga dan penurunan berat badan dapat meningkatkan jumlah dan kualitas sperma hanya dalam beberapa minggu.
Cobalah berjalan kaki selama 20 menit, melakukan push-up, atau menyelesaikan berkebun di halaman rumah.
3. Pakaian dalam
Sebuah studi tahun 2016 tidak menemukan banyak perbedaan dalam jenis pakaian dalam dan jumlah sperma.
Tapi kemudian, sebuah studi tahun 2018 menemukan bahwa pria yang mengenakan celana boxer memiliki sperma 17 persen lebih banyak daripada pria yang mengenakan celana dalam.
Namun, jangan membuang semua celana dalammu dulu!
Baca Juga: Konon Bisa Menyebabkan Keguguran, Bolehkah Berhubungan Intim Saat Hamil?
Peneliti dari studi 2018 memperingatkan bahwa hasil tidak sepenuhnya meyakinkan karena mereka tidak mengukur faktor lain yang memengaruhi jumlah sperma, seperti bahan pakaian dalam.
Mereka juga menyarankan bahwa tubuh dapat mengimbangi panas ekstra pada testis dari celana dengan melepaskan lebih banyak hormon perangsang folikel yang memproduksi sperma.
Jadi, itu adalah pilihan masing-masing.
4. Batasi alkohol atau kafein
Mengonsumsi lebih dari tiga cangkir minuman berkafein sehari, baik kopi, minuman energi, atau soda, bisa meningkatkan risiko keguguran.
Tidak peduli apakah pria atau wanita ternyata dapat terkena dampak ini loh.
Baca Juga: Ngeri! 6 Makanan & Minuman Enak Ini Justru Menurunkan Hasrat Seksual
Sebuah studi tahun 2014 menemukan bahwa mengonsumsi lima atau lebih alkohol per minggu memiliki jumlah dan motilitas sperma yang lebih rendah.
5. Minum suplemen
Jika mencoba meningkatkan kualitas sperma, kamu bisa mendapatkan beberapa vitamin dan mineral penting melalui makanan.
Silakan bicarakan dengan dokter untuk mendapatkan dosis yang tepat ya.
6. Hindari bahan kimia dan produk tertentu
Bahan kimia yang mengganggu hormon dapat bersembunyi di tempat kerja, di udara, dan bahkan dalam produk perawatan pribadi.
Bahan-bahan kimia tersebut dikenal sebagai bahan yang berbahaya untuk sistem reproduksi manusia.
(*)