Laporan Wartawan Grid.ID, Devi Agustiana
Grid.ID – Tubuh ideal adalah dambaan semua orang.
Bukan hanya soal kepercayaan diri, memiliki tubuh yang pas juga bisa menyehatkan.
Akan tetapi, bagaimana jika sudah berusaha menjaga pola makan dengan melakukan diet, tapi tak kunjung berhasil?
Bisa jadi ada beberapa kesalahan yang kita lakukan selama program diet.
Dirangkum Grid.ID dari laman Realbuzz.com, inilah 7 kesalahan yang akan mengagalkan diet.
1. Mencoba terlalu banyak diet
Menurut survei yang dilakukan oleh merek pemanis Splenda, lebih dari 10 persen wanita diet selama lima kali dalam setahun.
Ini mendatangkan malapetaka pada tubuh, yang menyebabkan ketidakseimbangan dalam metabolisme.
Baca Juga: Tya Ariestya Ngaku Minum Es Teh Manis 5 Gelas Sehari tapi Berhasil Jaga Berat Badan, Kok Bisa?
2 Terlalu berpikir menjadi gemuk
Penelitian terbaru menunjukkan bahwa jika merasa gemuk, kamu cenderung menambah berat badan.
Sebagai contoh, sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Journal of Obesity menemukan bahwa orang dengan berat badan yang sehat lebih mungkin mengalami kelebihan berat badan 10 tahun kemudian jika meyakini sedang kelebihan berat badan.
Itu berarti agar diet berhasil, kamu perlu berpikir positif.
Baca Juga: Mengenal Emotional Eating alias Kebiasaan Makan Padahal Nggak Lapar, Bagaimana Cara Mengatasinya?
3. Makan gula tersembunyi
Misalnya yoghurt, makanan ini biasa mengandung sekitar 13g gula per 250ml (8,79 oz), artinya empat sendok teh tambahan gula per 250ml.
Baca Juga: Menambahkan 4 Bahan ini Dalam Teh Justru Jadi Bahaya, Stop Mulai Sekarang!
4. Tidak sarapan
Para peneliti di Imperial College London menemukan bahwa sarapan adalah makanan terpenting hari itu, dan melewatkannya dapat menyebabkan penambahan berat badan.
Mereka menemukan bahwa ketika tidak sarapan, otak siap mencari makanan berkalori tinggi untuk menebus defisit energi dalam tubuh.
Baca Juga: Tips Sarapan ala Sophia Latjuba: Hindari Karbo Berat, Lalu Sebaiknya Makan Apa?
5. Mengandalkan minuman diet
Menurut sebuah penelitian yang dilakukan di Purdue University, orang yang minum minuman ringan diet lebih cenderung mengalami kenaikan berat badan dibandingkan mereka yang minum minuman ringan biasa.
Ini semua karena pemanis buatan seperti aspartam dan sakarin yang biasa ditemukan dalam minuman diet.
Baca Juga: Dilakukan Nikita Willy hingga Prilly Latuconsina, Apa Saja sih Manfaat Diet Tanpa Makan Nasi?
6. Tidak olahraga
Olahraga adalah aspek kunci dari penurunan berat badan.
Tanpanya, kamu bisa membuat diri gagal diet dan bertambah berat badan.
Baca Juga: Sering Merasa Gemetaran Setelah Berolahraga? Ternyata Ini Penyebabnya!
7. Membiarkan makanan kecil merusak diet
Siapapun yang melakukan diet akan mengalami “ngidam” di beberapa titik dalam perjalanan penurunan berat badan, kemungkinan besar dalam beberapa hari pertama.
Misalnya, kamu mungkin ingin makan sepotong kue dan memutuskan dua atau tiga kue lagi tidak akan merugikan.
Padahal diet sudah gagal gara-gara potongan kue pertama.
Ini adalah pola pikir berbahaya yang menuntun banyak calon pelaku diet justru gagal dalam melakoni proses diet mereka.
Nah, itu dia rentetan penyebab kegagalan diet. Hati-hati ya!
(*)