Terkadang kecemasan pun dipicu oleh kurang tidur.
Ketika suatu peristiwa besar akan tiba atau kamu merasa cemas, harusnya tidur nyenyak di malam hari.
Berikut beberapa tips untuk mengatasi kecemasan malam hari agar kamu bisa tidur dengan nyaman:
1. Olahraga
Berolahraga tidak hanya membantu mendapatkan tubuh yang kencang dan ramping.
Berolahraga juga bisa melepaskan hormon perasaan-baik yang membantu mengatur tidur, nafsu makan, dan menenangkan pikiran.
Baca Juga: Nagita Slavina Ungkap Kebiasaan Sleepwalking Rafathar, Apa Penyebab Sleepwalking pada Anak?
Meskipun kamu tidak terlalu suka berolahraga, berjalan kaki selama 15 menit setiap hari sudah cukup untuk meningkatkan suasana hati dan mengelola kecemasan.
2. Meditasi
Ada kesalahpahaman besar bahwa meditasi hanya dapat membantu meningkatkan konsentrasi.
Padahal, memasukkan meditasi dalam rutinitas harian juga dapat membantu menenangkan pikiran dan mengatasi gejala kecemasan.