Sering Sulit Tidur Akibat Cemas Saat Malam Hari? Coba Ikuti Tips Berikut Ini

Baca Juga: Setelah Menikah, Sule Ungkap Kebiasaan Ngorok Nathalie Holscher Saat Tidur, Simak Apa Saja Penyebab dan Gejala Mendengkur!

Jika memiliki acara besar yang akan datang besok pagi, cobalah untuk bermeditasi sebelum tidur dan setelah bangun.

3. Membuat jurnal

Membuat jurnal akan terdengar membosankan bagi banyak orang, tetapi itu benar-benar berhasil.

"Menuliskan pikiran dan hal-hal yang membuat Anda terjaga di malam hari dapat membantu menemukan solusi untuk masalah Anda," jelas Pathan.

Baca Juga: Sering Dilakukan, Bolehkah Tidur Setelah Berolahraga? Ini Manfaat dan Bahayanya!

4. Latih tidur yang baik

Terkadang rutinitas tidur yang tidak konsisten juga dapat menyebabkan kecemasan.

Jika kamu termasuk orang yang sudah menghadapi masalah kecemasan dan kegelisahan, cobalah perbaiki kebiasaan tidur.

Lakukan tidur tepat waktu, jangan minum alkohol atau kafein di malam hari, dan hindari makan berat di dekat waktu tidur.

Baca Juga: Nggak Heran Anang Hermansyah Rutin Olahraga Setiap Pagi, Ternyata Bisa Menghilangkan Stres hingga Membuat Tidur Nyenyak!

Kebiasaan kecil ini dapat membantu meningkatkan kualitas tidur.

5. Cari bantuan profesional

Langkah-langkah yang disebutkan di atas dapat membantu menenangkan pikiran dan tertidur.

Jika tidak berhasil dan kecemasan di malam hari menjadi berkala, maka disarankan untuk mencari bantuan profesional.

Terapi dan obat-obatan dapat membantu mengelola situasi dengan lebih baik.

(*)