Baca Juga: Demam Setelah Vaksinasi Covid-19? Tidak Perlu Khawatir, Ini Penjelasan Ahli!
Menurutnya, lansia harus memiliki kalori yang cukup, terdiri dari karbohidrat, protein, dan lemak.
“Sebaiknya memang lansia yang akan menjalani vaksinasi makan dengan kalori cukup, tentu komposisinya ada karbohidrat, protein, dan lemak juga,” jelas Prof. Siti dalam acara virtual Entrasol Kupas Tuntas Vaksin Covid-19 & Nutrisi untuk Lansia yang Grid.ID ikuti, Minggu (7/3/2021).
Ia pun menekankan agak mengonsumsi protein, sekitar 1,2 gram per kilogram berat badan.
Baca Juga: Sambil Menunggu Jadwal Menerima Vaksin Covid-19, Gisel Pilih Selalu Terapkan Protokol Kesehatan
Adapun protein sendiri bisa diperoleh dari telur, ikan, daging, dan susu.
Vitamin dan mineral pun tak kalah pentingnya.
Prof. Siti menjelaskan sebenarnya asupan tersebut tak perlu menunggu vaksinasi.
Baca Juga: Makan Salad Setiap Hari Nggak Selalu Sehat Loh, Cek Faktanya di Sini!
Semua lansia harus mengonsumsi nutrisi yang baik demi mencegah kerapuhan.
“Tapi sebenarnya itu nggak perlu nunggu vaksinasi, ya. Sebelum vaksinasi pun semua lansia mengonsumsi nutrisi yang baik. Karena nutrisi yang buruk itu adalah faktor risiko penting. Artinya, nutrisi yang tidak baik merupakan faktor risiko kerapuhan,” katanya.
Terakhir, ia kembali berpesan lansia juga harus cukup minum.
Lalu, beberapa hari sebelum vaksinasi Covid-19, lansia juga harus berolahraga.
(*)