Minumlah air atau minuman non-kafein dan non-alkohol agar urin hampir jernih.
Makan berbagai protein seperti kacang-kacangan, ikan, dan daging tanpa lemak.
2. Hindari makanan yang memicu mulas atau refluks
Karena berbeda untuk setiap orang, cobalah diet eliminasi jika tidak yakin makanan mana yang menyebabkan masalah pencernaan.
Bicaralah dengan dokter untuk menjalani tes alergi makanan dan kepekaan makanan.
Baca Juga: Hati-hati! Penderita Saluran Pencernaan Kronis Tidak Boleh Divaksin Covid-19, Ini Alasannya
3. Konsumsi probiotik
Suplemen probiotik yang mengandung bakteri "baik", terkadang dapat membantu orang dengan sembelit kronis.
Namun, jangan meminumnya untuk diare, kecuali setelah jenis infeksi tertentu.
Probiotik tersedia dalam bentuk yogurt hingga tempe.
Baca Juga: Dapatkah Yogurt Digunakan Untuk Mengobati Jerawat? Ini Penjelasannya!
4. Periksa konsumsi obat