Laporan Wartawan Grid.ID, Devi Agustiana
Grid.ID – Sakit perut yang mungkin dialami saat kecil dapat berkembang menjadi daftar panjang masalah pencernaan seiring bertambahnya usia.
Itu memang mengganggu, tetapi kabar baiknya adalah hal-hal seperti refluks asam dan sembelit adalah iritasi yang dapat diatasi.
“Banyak orang dewasa yang lebih tua terpaku pada masalah gastrointestinal mereka,” kata ahli gastroenterologi Maged Rizk, MD.
Baca Juga: 6 Buah Paling Efektif untuk Melancarkan Pencernaan, Apa Saja?
“Saluran pencernaan menua bersama kita semua. Saya memberi tahu pasien untuk tidak terlalu kecewa karenanya," lanjutnya.
Dilansir Grid.ID dari laman Cleveland Clinic, adapun penyebab masalah pencernaan seiring pertambahan usia seperti, konsumsi obat, dehidrasi, hingga hernia hiatal.
Berikut ini Dr. Rizk menyarankan lima langkah yang dapat mengatasi masalah tersebut.
1. Pertahankan pola makan yang sehat
Tambahkan serat ke makanan dengan memasukkan sayuran mentah, buah-buahan, dan biji-bijian.
Jangan lupa untu kurangi konsumsi garam, serta hindari roti, nasi, dan kentang.
Baca Juga: 7 Khasiat Teh Serai untuk Kesehatan, Melancarkan Pencernaan hingga Meredakan Nyeri Haid
Minumlah air atau minuman non-kafein dan non-alkohol agar urin hampir jernih.
Makan berbagai protein seperti kacang-kacangan, ikan, dan daging tanpa lemak.
2. Hindari makanan yang memicu mulas atau refluks
Karena berbeda untuk setiap orang, cobalah diet eliminasi jika tidak yakin makanan mana yang menyebabkan masalah pencernaan.
Bicaralah dengan dokter untuk menjalani tes alergi makanan dan kepekaan makanan.
Baca Juga: Hati-hati! Penderita Saluran Pencernaan Kronis Tidak Boleh Divaksin Covid-19, Ini Alasannya
3. Konsumsi probiotik
Suplemen probiotik yang mengandung bakteri "baik", terkadang dapat membantu orang dengan sembelit kronis.
Namun, jangan meminumnya untuk diare, kecuali setelah jenis infeksi tertentu.
Probiotik tersedia dalam bentuk yogurt hingga tempe.
Baca Juga: Dapatkah Yogurt Digunakan Untuk Mengobati Jerawat? Ini Penjelasannya!
4. Periksa konsumsi obat
Obat bebas dan dari resep dapat menyebabkan masalah pencernaan.
Bicaralah dengan dokter tentang kemungkinan efek samping dan tanyakan penggantinya jika obat menyebabkan mual, diare, sembelit atau masalah lainnya.
5. Tetap aktif
Olahraga dan aktivitas fisik menawarkan banyak manfaat bagi kesehatan, termasuk mencegah sembelit.
Melakukan aktivitas fisik setidaknya 150 menit per minggu dapat menempatkan tubuh pada jalur yang benar menuju gaya hidup sehat.
(*)